Modifikasi tes Sit and Reach

Modifikasi tes Sit and Reach 

Ini adalah versi modifikasi dari duduk tradisional dan mencapai tes, yang dirancang untuk mengendalikan panjang variabel senjata rakyat dan kaki, yang merupakan pembatasan tes standar. Dalam tes ini, nol tanda disesuaikan untuk setiap individu, berdasarkan duduk mereka mencapai level.Sit dan Jangkauan tes fleksibilitas

Tujuan: duduk dan cakupan tes merupakan ukuran fungsional penting fleksibilitas wilayah pinggul, termasuk punggung bawah dan otot hamstring (belakang kaki). Secara umum, kurangnya fleksibilitas di daerah ini dikaitkan dengan peningkatan risiko cedera, dan secara khusus adalah terlibat dalam lordosis lumbal, panggul ke depan dan nyeri punggung bawah.
peralatan yang dibutuhkan: duduk dimodifikasi dan kotak jangkauan (Acuflex saya Modified Fleksibilitas Sit dan Jangkauan Uji Box). Anda perlu satu yang dirancang khusus untuk tes dimodifikasi (atau alternatif penguasa darurat dan kotak dapat digunakan).
Deskripsi / Prosedur: Hapus sepatu Anda, dan duduk di lantai dengan punggung dan kepala ke dinding. Anda kaki harus lurus ke depan dan lutut datar terhadap lantai. Apakah seseorang menempatkan kotak datar terhadap kaki Anda. Sementara menjaga punggung dan kepala ke dinding, meregangkan lengan Anda keluar menuju kotak. Sesuaikan penguasa geser sehingga nol tanda di ujung jari Anda. Tempatkan sisi tangan Anda di sisi, dan bersandar ke depan secara perlahan sejauh mungkin (kepala dan bahu bisa datang dari dinding) menjaga ujung jari sejajar dengan satu sama lain dan kaki datar. Jangan brengsek atau terpental mencapai lebih lanjut. Tahan posisi jangkauan penuh selama dua detik, dan merekam Anda mencetak gol. Lihat juga demonstrasi video dari Sit dan Jangkauan Test.


mencetak: Skor tersebut direkam ke sentimeter terdekat atau setengah inci sebagai jarak tercapai.
Variasi: Lihat duduk umum dan mencapai halaman prosedur daftar variasi tes lainnya. Variasi kebanyakan melibatkan perbedaan dalam penempatan posisi nol.
validitas: Ini tes hanya mengukur fleksibilitas punggung bawah dan paha belakang, dan merupakan ukuran yang valid dari ini.
keandalan: keandalan akan tergantung pada jumlah pemanasan diperbolehkan, dan apakah prosedur yang sama diikuti setiap kali. Kebanyakan norma didasarkan pada ada sebelumnya pemanasan, meskipun hasil terbaik akan dicapai setelah pemanasan atau jika tes ini dilanjutkan dengan tes seperti uji ketahanan.
Keuntungan: ini duduk dimodifikasi dan mencapai rekening tes untuk variasi lengan, kaki dan panjang batang, pembatasan dari duduk tradisional dan mencapai tes.
kelemahan: Ini variasi duduk dan mencapai tes memerlukan kotak pengukuran khusus dibuat untuk tes ini, yang tidak tersedia. Norma-norma untuk duduk dan mencapai biasanya untuk metode tradisional, sehingga mungkin sulit untuk menemukan hasil untuk membandingkan.
komentar lain: Tes ini dikembangkan oleh Acuflex, pembuat alat duduk dan jangkauan (Acuflex® saya Modified Sit dan Jangkauan Tester), untuk mengatasi keterbatasan yang dirasakan dari duduk tradisional dan mencapai tes.