CARA MENGGANTI BANYAK KATA DI APLIKASI MICROSOFT WORD

Pernahkah anda membuat makalah / skripsi ataupun tesis???

Bagi yang kuliah maupun sekolah pasti pernah membuat sebuah makalah, baik itu merupakan tugas, karya ilmiah ataupun apapun yang berbentuk makalah.

Mungkin bagi yang sudah lulus strata 1 pasti pernah membuat sebuah skripsi, karena itu adalah syarat untuk memperoleh gelar strata satu. Dan bagi yang sudah memperoleh gelar magister pasti pernah membuat sebuah tesis, karena itu adalah syarat untuk memperoleh gelar magister ataupun S2.

Well, dalam pembuatan sebuah makalah, skripsi, maupun tesis, pasti tidak langsung benar. Pasti pernah melakukan revisi. Terkadang ada kata-kata yang sama yang harus diganti disemua halaman. Pastinya kita bingung bagaimana caranya mengganti banyak kata disemua halaman. Karena apabila harus diganti satu persatu pasti sangat repot sekali karena harus copy past di  semua kata.

Disini saya akan menunjukan kepada anda bagaimana cara mengganti banyak kata yang sama dengan sekali ganti.

Pertama, yang harus kita lakukan adalah mengopy  kata yang akan diganti kemudian pilih tombol F5 maka akan muncul gambar seperti:

 

dan kemudian pilih replace dan ketikan kata yang akan dig anti kemudian pilih replace all maka secara otomatis semua  kata yang sama tersebut akan terganti dengan kata yang baru atau di perlukan.

Matematika dan Olahraga

Matematika dan Olahraga

Pengantar

     Olahraga di Amerika adalah baik bisnis besar dan demokrasi dalam tindakan. Baseball, sepak bola, dan bola basket telah menjadi tertulis besar, dengan permainan di televisi dan televisi kabel menghasilkan sejumlah besar uang yang masuk ke perekonomian Amerika. Tetapi olahraga juga mekanisme dimana anak-anak Amerika belajar nilai-nilai fair play, usaha keras, dan arti persahabatan.

     Matematika Bulan Kesadaran diciptakan untuk membantu memfokuskan perhatian publik pada sifat matematika dan cara mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan mendorong pengembangan alat-alat baru untuk memecahkan masalah bagi individu, bisnis, dan pemerintah. Tahun ini tema untuk Matematika Bulan Kesadaran adalah Matematika dan Olahraga.

    Daerah pertama di mana orang berpikir tentang matematika yang diterapkan dalam ilmu dan rekayasa. Namun matematika memainkan peran besar dalam efisiensi olahraga. Pelatih terus-menerus mencoba untuk menemukan cara untuk mendapatkan hasil maksimal dari atlet mereka, dan kadang-kadang mereka berpaling ke matematika bantuan. Bantuan ini mungkin termasuk urutan batting terbaik bagi tim untuk memaksimalkan jumlah berjalan dapat mencetak atau menyusun sebuah program untuk skater Olimpiade sehingga melompat skater membuat mengambil keuntungan dari bonus mencetak gol saat melompat ini dilakukan kemudian dalam program ketika kelelahan mulai diatur dalam. Ada juga masalah matematika yang terlibat dalam sistem penilaian untuk beberapa aspek yang kompleks dan subjektif mencetak acara olahraga.

    Namun, besarnya semata-mata jumlah game yang harus dimainkan dalam olahraga liga menciptakan domain besar untuk matematika untuk membantu dalam operasi yang efisien dari olahraga. Ini menjalankan keseluruhan, mulai dari "intelektual" olahraga seperti jembatan, whist, dan catur, olahraga seperti bisbol, sepak bola, basket, sepak bola, dan kriket. Di sini saya akan membatasi diri untuk beberapa matematika menarik penjadwalan olahraga dan beberapa keadilan dan optimalisasi pertanyaan terkait yang menggunakan metode awal yang relatif dasar atau cepat.

     Salah satu cara untuk mendapatkan wawasan lingkungan yang kompleks adalah untuk mengklasifikasikan apa yang dilihat dan mempelajari benda-benda di setiap kategori secara terpisah sebagai cara menyederhanakan hal. Bahkan ada banyak jenis turnamen:

* Turnamen round robin (setiap tim memainkan permainan persis k melawan setiap tim lain (pemain))

Catatan: Sangat sering nilai k = 1 begitu setiap tim atau pemain mendapat bermain tepat satu pertandingan (pertandingan) melawan setiap tim atau pemain lain.

* Turnamen eliminasi (turnamen berlangsung putaran n dimana dalam setiap putaran beberapa pemain dieliminasi dan pemain yang masih hidup yang dipasangkan di putaran depan, di mana lagi merugi dieliminasi)

Catatan: ada varian ini, terutama turnamen eliminasi ganda. Dalam ide ini pecundang dalam berbagai putaran bermain penghapusan terhadap satu sama lain dan, dengan demikian, serangkaian kemudian kemenangan dapat menyebabkan kemenangan akhir.

* Raja bukit (pemain tetap di lapangan selama ia / dia bisa mengalahkan penantang berikutnya)

    Mungkin pertanyaan pertama yang muncul dalam penjadwalan adalah untuk merancang pertandingan yang harus terjadi untuk turnamen round robin. Dalam round robin turnamen tunggal (SRRT) masing-masing tim harus bermain tepat satu pertandingan melawan setiap tim lain. Kami akan mencurahkan apa yang berikut sebagian besar untuk turnamen round robin tunggal. Banyak pertanyaan muncul di mana matematika memberikan wawasan. Pertama, ada masalah penjadwalan. Jika ada 8 tim, apa cara yang efisien untuk jadwal pertandingan yang harus dilakukan? Pertanyaan lain, tentang yang ada literatur yang besar tetapi tidak akan dirawat di sini, adalah bagaimana untuk memutuskan pemenang berdasarkan hasil atau skor yang pemain mencapai. Sebagai contoh, jika seseorang memiliki 8 tim, bisa jumlah kemenangan dari delapan tim di urutan menurun menjadi 6, 5, 5, 4, 4, 2, 2, 0? Pertanyaan tentang peringkat untuk tim di turnamen yang erat terkait dengan isu-isu peringkat kandidat dalam pemilihan atau peringkat pilihan untuk kebijakan ekonomi.

Teori Graph membantu jadwal turnamen

Teori grafik, sebuah cabang dari kombinatorika yang sangat menarik pada ide-ide geometris, menggunakan diagram yang terdiri dari titik-titik dan garis untuk membantu mendapatkan wawasan berbagai masalah matematika. Grafik lengkap n simpul memiliki tepat satu ujung antara setiap pasangan simpul. Grafik ini dilambangkan Kn; Gambar 1 menunjukkan K4 dan Gambar 2 menunjukkan K5.

Grafik lengkap tentang 4 simpul

Gambar 1

Sebuah graf lengkap 5 simpul

Gambar 2

     Dalam setiap kasus simpul dari grafik diberi label dengan nama-nama orang atau tim yang terlibat dalam "turnamen" atau persaingan. Pikirkan simpul (titik) dari graf lengkap sebagai mewakili tim dalam turnamen dan memikirkan tepi bergabung dua tim sebagai pertandingan dimainkan oleh dua tim. Jumlah tepi grafik lengkap dengan n simpul adalah n (n-1) / 2, yang merupakan jumlah pertandingan yang harus dilakukan dalam rangka untuk memiliki masing-masing tim bermain setiap tim lain tepat satu kali. Perhatikan bahwa dalam grafik Kn setiap sudut memiliki n-1 tepi di setiap sudut. Jumlah tepi pada simpul dari grafik ini dikenal sebagai gelar atau valensi.

          Pertimbangkan pertama kasus di mana terdapat 4 tim yang harus bermain satu sama lain. Ini berarti total 4 (3) / 2 = 6 pertandingan harus dimainkan. Pertandingan ini bisa dimainkan di 6 slot waktu, mengatakan satu minggu selama 6 minggu. Namun, mungkin diinginkan jika tempat (kamar, lapangan bermain) untuk pertandingan yang tersedia untuk memiliki beberapa pertandingan per slot waktu dan permainan akan selesai selama periode waktu yang lebih singkat. Dengan demikian, karena ada 4 pemain, dan 4/2 adalah 2, kita bisa mempertimbangkan memiliki dua pertandingan per slot waktu, dan menyelesaikan turnamen dalam tiga minggu daripada 6 minggu. Ketika saya menggunakan fase "slot waktu," ada berbagai kemungkinan tentang bagaimana pertandingan yang benar-benar bermain. Perhatikan bahwa dua pertandingan per slot waktu mungkin berarti bahwa akan ada dua pertandingan pada waktu yang sama atau bahwa game dimainkan di pagi dan sore pada yang sama "pengadilan" dari satu hari. Ada berbagai istilah yang digunakan selain slot waktu, dan yang umum adalah "putaran," yang akan saya gunakan bergantian dengan slot waktu dan Event Window. Gambar 3 menunjukkan rincian tentang bagaimana penjadwalan bisa bekerja.

A 1-faktorisasi K4, grafik lengkap tentang empat simpul

Gambar 3

      Tepi dalam grafik yang memiliki warna yang sama akan terjadi selama satu slot waktu. Dengan demikian, untuk Event Window 1 (ditunjukkan dengan warna biru) akan ada pertandingan antara tim 0 dan tim 3 dan tim 1 dan tim 2; untuk Event Window 2 (ditampilkan dalam warna hitam) kita akan memasangkan tim 0 dan tim 1 dan tim 2 dan tim 3; dan untuk Window Event 3 (ditampilkan dalam warna merah) kita akan memasangkan tim 0 dan tim 2 dan tim 1 dan tim 3.

       Dalam usaha untuk menggunakan ide-ide di atas kami datang ke komplikasi ketika kita mencoba untuk memperpanjang apa yang telah kita lakukan dari 4 tim untuk 5 tim. Sejak 5 adalah angka ganjil kita tidak bisa hanya memiliki semua tim bermain di pasang selama acara Window. Ada cara alami untuk menangani masalah ini. Konsep "bye" dalam olahraga penjadwalan mengacu pada tim tidak harus memainkan pertandingan (game) selama acara Jendela tertentu. Jika seseorang memiliki 5 tim, ada 10 pertandingan (game) yang harus dilakukan untuk turnamen round robin dimana setiap tim memainkan setiap lain. Sejak 5/2 bukan integer, kita tidak bisa bermain 3 game per Acara Jendela tetapi kita bisa bermain game 2 per Acara Window (4 tim bermain) dan menetapkan bye untuk satu tim. Dengan demikian, dalam lima Acara Windows kita bisa menjadwalkan seluruh turnamen. Anda dapat melihat cara jadwal untuk lima acara Windows dapat dibangun dan melihat tim yang memiliki bye di setiap acara Jendela dengan konsultasi Gambar 4.

Sebuah mewarnai tepi K5 dengan 5 warna

Gambar 4

Tepi dalam berbagai warna menandakan yang tim bermain dalam sebuah acara Window. Sebagai contoh, dua tepi kuning memberitahu seseorang dapat memiliki tim 0 dan 3 dan 1 dan 2 bermain satu sama lain dalam acara Jendela tunggal; untuk itu jendela beregu 4 akan mendapatkan bye. Pasangan lain untuk setiap acara Jendela dapat juga ditangani. Perhatikan bahwa ada fleksibilitas yang cukup besar dalam susunan warna ke dalam lima Acara Windows.

Jika koleksi ujungnya memisah dari satu sama lain itu disebut pencocokan. Jika graf G memiliki M pencocokan yang mencakup semua simpul dari grafik, maka M dikatakan pencocokan sempurna. Sebuah kondisi yang diperlukan untuk pencocokan sempurna adalah bahwa jumlah simpul dari grafik menjadi lebih. K4 memiliki matching sempurna sementara K5 tidak. Namun, tidak sulit untuk menemukan contoh, seperti pada Gambar 5, yang memiliki bahkan jumlah simpul, setiap simpul valensi 3 (misalnya 3 tepi di sebuah sudut), tapi untuk yang tidak ada pencocokan sempurna.

Sebuah grafik 3-valent dengan bahkan jumlah tepi tapi ada 1 faktor

Seorang pelopor dalam menggunakan teori graph sebagai alat untuk memecahkan masalah penjadwalan telah Dominique De Werra, yang telah menghabiskan sebagian besar karirnya di Politeknik Universitas Lausanne.

Foto Dominique de Werra

Selama waktu itu ia telah membuat berbagai kontribusi untuk penjadwalan olahraga dan riset operasi pada umumnya. Banyak hasil dasar digambarkan selama tahun 1980-an oleh De Werra. Bunga dalam hal ini telah tumbuh begitu besar sehingga sekarang ada sebuah kelompok diskusi online yang ditujukan untuk masalah penjadwalan olahraga dari kedua sudut pandang praktis dan teoritis.

Nama lain untuk pencocokan sempurna adalah faktor 1. Sebuah k-faktor yang merupakan subgraf dari graf yang mencakup semua simpul dari grafik dan di mana setiap titik di subgraf memiliki valensi (derajat) k. Jadi, ketika grafik memiliki faktor 1, kita bisa memikirkan simpul sebagai tim dan tepi game yang simpul (tim) bergabung dengan sebuah permainan tepi terhadap satu sama lain. Kembali ke situasi penjadwalan olahraga kita, ketika kita memiliki graf lengkap yang memiliki bahkan jumlah simpul, kita bisa bertanya apakah ia memiliki koleksi 1-faktor yang mencakup semua tepi grafik. Pewarnaan yang kami temukan untuk K4 pada Gambar 3 menunjukkan bahwa grafik ini memiliki 1-faktorisasi menjadi tiga 1-faktor. Karena cara khusus kita menarik K4 mungkin tidak jelas bahwa kita dapat terus menemukan 1-faktorisasi grafik lengkap dengan bahkan jumlah simpul. Untuk melihat berbeda dalam suggestiveness gambar yang berbeda, melihat gambar ini K4 (Gambar 6).

Menggambar K4 yang menekankan kelas paralel

Gambar 6

Dalam versi ini kita dapat melihat bahwa tepi warna yang berbeda dapat diartikan sebagai dalam "kelas paralel." Meskipun tepi 02 dan 13, yaitu hitam, tampak bertemu, mereka bertemu di suatu titik yang bukan merupakan titik sehingga kita akan berpikir gambar ini sebagai memiliki tiga kelas paralel. Satu dapat, pada kenyataannya, menafsirkan diagram ini sebagai pesawat affine terbatas dengan 4 poin. Setiap baris dari pesawat memiliki dua titik di atasnya. Ada enam jalur dan 3 baris melalui setiap titik.

Sekarang kita beralih ke turnamen round robin dengan 6 tim (Gambar 7). Lima belas pertandingan yang harus dimainkan. Karena ada 6 pemain ini berarti memiliki 3 pertandingan per Acara Jendela untuk 15/3 = 5 Acara Windows.

Sebuah gambar K6

Gambar 7

Mengingat apa yang terjadi selama empat tim sangat menggoda untuk mengambil tepi batas 01 pada Gambar 7 dari segi enam biasa ditampilkan, dan membangun pencocokan dengan menggunakan tepi yang tidak memenuhi tepi ini (yang sejajar dengan itu, seolah-olah ). Jika kita melakukan ini, kita mendapatkan game: 01, 25, dan 34. Prosiding sekitar batas kita mendapatkan dua kelompok pertandingan: 12, 03, 45, dan 23, 14, 05. Hal ini tampaknya membawa kami ke sebuah baik mulai. Ada 6 tepi tersisa sehingga harapan kami adalah untuk kelompok ini ke dalam dua set ukuran 3. Namun, sayangnya enam tepi yang tetap bentuk dua segitiga menguraikan: tepi 02, 24, 04 dan 13, 15, 35. Sekarang karena kita tidak bisa memilih dua sisi memisah dari salah satu dari segitiga ini kita mencapai jalan buntu. Tidak ada cara kita dapat mengambil kelompok awal kami tim untuk pertama tiga jendela waktu dan memperluas hasil untuk dua jendela waktu lagi! Meskipun matematikawan suka alasan dengan analogi dan mencoba untuk menerapkan prinsip-prinsip sederhana untuk memecahkan masalah di tangan, kadang-kadang analogi tidak mungkin tahan, seperti yang kita lihat dalam kasus ini.

Namun, kita tidak akan putus asa. Mungkin kita bisa mencoba beberapa cara sistematis alternatif untuk menjadwalkan 6 tim dalam turnamen round robin. Berikut adalah metode yang bekerja dan generalizes. Di sini kita nomor tim dari 1 sampai n bukan dari 0 sampai n-1. Kami akan mempertimbangkan hanya kasus dengan bahkan sejumlah tim, karena ketika ada ganjil tim, sebagaimana telah dijelaskan kita dapat menambahkan tim fiksi dan setiap kali tim yang sesungguhnya diminta untuk memainkan tim fiksi, tim sebenarnya memiliki bye.

Pertimbangkan kasus dengan 6 tim. Membangun sebuah tabel awal dengan paruh pertama tim yang terdaftar secara berurutan pada baris pertama dan paruh terakhir tim yang terdaftar dalam urutan terbalik di baris berikutnya. Tim yang berbaris di meja akan bermain di babak pertama.

Putaran 1:

1 2 3

6 5 4

Kita bisa menggunakan grafik di bawah ini untuk memvisualisasikan apa yang sedang terjadi. Tepi 1 sampai 6 ditunjukkan secara vertikal dalam diagram di mana vertex 1 ditempatkan di "pusat" dari pentagon biasa dan angka 2 dan 3 terdaftar searah jarum jam mulai dari 1, sedangkan angka 5 dan 4 ditunjukkan berlawanan mulai 6. Pada diagram menunjukkan tepi yang membentuk sisi biasa cembung pentagon dihilangkan. Hanya tepi yang membentuk pasangan dalam satu putaran untuk tim yang akan ditampilkan. Tepi lain dari pencocokan (selain pasangan dari 1 dan 6, ditampilkan dalam warna merah) akan ditampilkan secara horizontal dengan warna biru. (Dua warna yang digunakan untuk menyoroti peran yang berbeda dari tepi vertikal dan horizontal pada diagram. Namun, dalam partisi dari grafik yang lengkap pada 6 titik menjadi 3 tepi menguraikan, ketiga ujungnya akan berada di satu kelas warna.) Karena ada adalah 5 putaran masing-masing dengan 3 tepi kita dapat menjelaskan semua 15 tepi dalam grafik lengkap pada 6 titik.

Sebuah cocok di K6

Gambar 8

a

Untuk sampai ke pasangan untuk putaran berikutnya kita akan memperbaiki tim pertama dalam sel di baris pertama dan kolom pertama tapi memikirkan semua tim lain berada di kalung pada seutas tali yang tercantum dalam arah jarum jam: 2, 3, 4, 5, dan 6. Sekarang memutar kalung satu posisi searah jarum jam dan merekam masukan ke tabel baru: 6, 2, 3, 4, 5. Kami sedang berpikir untuk 2 sebagai di bagian atas jam, sehingga setelah rotasi entri terakhir dalam daftar adalah sekarang di bagian atas jam

4 karakteristik dosen pembimbing di indonesia

1. Mau tapi tak Mau
2. Mau tapi Tak Mampu
3. Mau dan Mampu
4. Tak mau dan Tak Mampu

Pengalaman Amerika: Tujuan Kesehatan untuk Bangsa dan Sehat

Pengalaman Amerika: Tujuan Kesehatan untuk Bangsa dan Sehat

   Satu set yang lebih spesifik tujuan didirikan oleh Departemen Kesehatan dan Manusia Layanan (DHHS) dari pemerintah Amerika Serikat (Departemen Kesehatan dan Manusia Jasa 1980, 1986, 1991, 2000). Awalnya, DHHS set 223 'tujuan kesehatan bagi bangsa pada tahun 1990. Seperti dengan WHO menargetkan ini termasuk banyak tujuan yang tidak terkait untuk aktivitas fisik. Namun, DHHS tidak menetapkan sebelas tujuan untuk 1990 yang bersangkutan khusus dengan olahraga dan kebugaran fisik. Sebuah tinjauan pada tahun 1985 mengungkapkan campuran pola keberhasilan dalam bergerak menuju tujuan dan target yang ditetapkan (Powell et al. 1986).

Akibatnya, revisi 1990 tujuan dibuat dalam 'review tengah jalan'. Baru proposal (Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan 1986) mengemukakan bahwa tiga puluh enam latihan dan tujuan kebugaran dinyatakan untuk tahun 2000. Yang paling penting dari

sudut pandang pendekatan psikologis yang diadopsi dalam buku ini adalah sebagai berikut dua

Tujuan:

● 'pada tahun 2000, hubungan antara partisipasi dalam berbagai jenis kegiatan fisik selama praktek masa kanak-kanak dan remaja dan aktivitas fisik orang dewasa akan diketahui '

● 'pada tahun 2000, keterampilan perilaku terkait dengan probabilitas tinggi mengadopsi dan mempertahankan program latihan rutin akan diketahui '(Dishman 1988: 435). The American Sehat Orang 2.000 proyek (Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan 1991), telah merasionalisasi ini tiga puluh enam tujuan menjadi dua belas. Ini termasuk tujuan nasional untuk tingkat aktivitas fisik, penyediaan pendidikan jasmani, aktivitas fisik tempat kerja promosi, ketersediaan fasilitas masyarakat dan intervensi perawatan primer untuk meningkatkan aktivitas fisik. 

     Dengan pengakuan peningkatan manfaat kesehatan dari aktivitas fisik tingkat di bawah ambang batas dianggap diperlukan untuk kebugaran kardiovaskular, Sehat Orang 2000 tujuan menempatkan penekanan lebih besar dari tahun 1990 tujuan untuk mengurangi aktivitas dan meningkatkan partisipasi dalam aktivitas fisik moderat.

Laporan Posisi

   Sejumlah pernyataan posisi telah muncul yang membahas isu-isu aktivitas fisik, olahraga dan kebugaran fisik. Salah satu laporan pertama ditujukan dewasa. The American College of Sports Medicine (ACSM) menghasilkan pedoman standar untuk pengembangan

syarat syarat modifikasi alat olaharaga yang baik dan benar

syarat syarat modifikasi alat olaharaga yang baik dan benar

Modifikasi Olahraga

A. Latar Belakang Modifikasi

     

 Penyelenggaraan program pendidikan jasmani (Penjas) hendaknya mencerminkan karakteristik program pendidikan jasmani itu sendiri, yaitu “Developmentally Appropriate Practice” (DAP). Artinya bahwa tugas ajar yang disampaikan harus memperhatikan perubahan kamampuan atau kondisi anak, dan dapat membantu mendorong perubahan tersebut. Modifikasi merupakan salah satu upaya yang dapat dilakukan oleh para guru penjas agar proses pembelajaran penjas dapat mencerminkan DAP. 

     Tidak sedikit guru penjas yang terjebak dalam ketergantungan penyajian materi pemelajaran penjas kepada hal-hal yang sifatnya prinsip dan standar serta harus sesuai dengan kurikulum yang sudah ditentukan. Minimnya fasilitas dan perlengkapan pendidikan jasmani yang dimiliki sekolah-sekolah, menuntut guru penjas untuk lebih kreatif dalam memberdayakan dan mengoptimalkan penggunaan fasilitas dan perlengkapan yang ada.sesuai dengan kondisi siswa dan sekolahnya. Tidak sedikit siswa yang merasa gagal atau kurang menyukai materi pemelajaran yang disampaikan oleh gurunya karena kemapuan guru dalam menyampaikan materi yang diberikan, baik dalam penggunaan fasilitas dan perlengkapn yang digunakan, dalam penyajian materi, dalam mengoptimalkan lingkungan pembelajaran maupun dalam mengevaluasi hasil pembelajaran.

  Esensi modifikasi adalah menganalisis sekaligus mengembangkan materi pelajaran dengan cara meruntunkannya dalam bentuk aktivitas belajar yang potensial sehingga dapat memperlancar siswa dalam belajarnya.

B.Apa dan Mengapa Dimodifikasi ?

1. Apa yang dimodifikasi?

     Beberapa aspek analisis modifikasi ini tidak terlepas dari pengetahuan guru tentang: tujuan, karakteristik materi, kondisi lingkungan , dan evaluasinya . Khusus dalam penjas, disamping pengetahuan dan pemahaman yang baik tentang tujuan, karakteristik materi, kondisi lingkungan, dan evaluasi, keadaan fasilitas , perlengkapan dan media pengajaran penjas yang dimiliki oleh sekolah akan mewarnai kegiatan pembelajaran itu sendiri. Seperti telah dibahas bahwa minimnya fasilitas dan perlengkapan pendidikan jasmani yang dimiliki sekolah-sekolah, menuntut guru penjas untuk lebih kreatif dalam memberdayakan dan mengoptimalkan penggunaan fasilitas dan perlengkapan yang ada.sesuai dengan kondisi siswa dan sekolahnya. Dengan melakukan modifikasi fasilitas maupun perlengkapan tersebut sebenarnya tidak akan mengurangi aktivitas siswa dalam melaksanakan pelajaran penjas melainkan sebaliknya, siswa lebih aktif karena siswa difasilitasi untuk lebih banyak bergerak, dengan pendekatan bermain dalam suasana riang gembira.

C. Mengapa dimodifikasi?

  

   Lutan (1988) menyatakan: Modifikasi dalam mata pelajaran pendidikan jasmani diperlukan dengan tujuan agar:

a.Siswa memperoleh kepuasan dalam mengikuti pelajaran

b.Meningkatkan kemungkinan keberhasilan dalam berpartisipasi

c.Siswa dapat melakukan pola gerak secara benar Pendekatan modifikasi ini dimaksudkan aga  materi yang ada di dalam kurikulum dapat disajikan sesuai dengan tahap-tahap

perkembangan kognitif, afektif dan psikomotorik anak. Aussie (1996), mengembangkan modifikasi di Australia dengan pertimbangan:

a. Anak-anak belum memiliki kematangan fisik dan emosional seperti orang dewasa.

b. Berolahraga dengan peralatan dan peraturan yang dimodifikasi akan mengurangi cedera pada anak,

c. Olahraga yang dimodifikasi akan mampu mengembangkan keterampilan anak lebih cepat dibanding dengan peralatan standard untuk orang dewasa, dan

d. Olahraga yang dimodifikasi menumbuhkan kegembiraan dan kesenangan pada anak-  anak dalam situasi kompetitif.

    Dari pendapat tersebut dapat diartikan bahwa pendekatan modifikasi dapat digunakan sebagai suatu alternatif dalam pembelajaran pendidikan jasmani.

D. MODIFIKASI TUJUAN PEMBELAJARAN

   

    Aspek analisis modifikasi ini tidak terlepas dari pengetahuan guru tentang: tujuan, karakteristik materi, kondisi lingkungan , dan evaluasinya. Modifikasi pembelajaran dapat dikaitkan pula dengan tujuan pembelajaran, dari mulai tujuan yang paling rendah sampai dengan tujuan yang paling tinggi. Modifikasi tujuan pembelajaran ini dapat dilakukan dengan cara membagi tujuan pembelajaran ke dalam tiga komponen yakni: tujuan perluasan, tujuan penghalusan dan tujuan penerapan.

a . Tujuan perluasan maksudnya adalah tujuan pembelajaran yang lebih menekankan pada perolehan pengetahuan dan kemampuan melakukan bentuk atau wujud keterampilan yang dipelajarinya tanpa memperhatikan aspek efisiensi atau efektifitasnya. Misalnya : siswa dapat mengetahui dan melakukan gerakan melompat dalam lompat jauh. Dalam contoh ini tujuan lebih banyak menekankan agar siswa mengetahui esensi lompat melalui peragaan.

    Dalam kasus ini peragaan tidak mempermasalahkan apakah lompat itu sudah dilakukan secara efektif, efisien atau belum, yang penting adalah siswa dapat melakukan peragaan berbagai bentuk gerakan melompat dengan ataupun tanpa alat bantu, yang pada akhirnya siswa mengetahui esensi wujud lompat dalam cabang olahraga atletik.

b . Tujuan penghalusan maksudnya adalah

tujuan pembelajaran yang lebih menekankan pada perolehan pengetahuan dan kemampuan melakukan gerak secara efisien. Misalnya: Siswa mengetahui dan melakukan gerak melompat dengan mentransfer kecepatan awalan ke dalam tolakannya. Pada level ini wujud lompatannya sudah menekankan pada esensi efisiensi gerak melompat ( misalnya: menggunakan kaki terkuat saat melompat, lutut agak ditekuk saat menolak dan meluruskan lutut pada saat lepas dari papan tolak, dsb) melalui peragaan.

c. Tujuan penerapan maksudnya tujuan

   pembelajaran yang lebih menekankan pada perolehan pengetahuan dan kemampuan tentang efektif tidaknya gerakan yang dilakukan melalui kriteria tertentu sesuai dengan tingkat kemampuan siswa. Misalnya siswa mengetahui efektifitas gerak melompat yang dipelajarinya berdasarkan ketepatan menolak pada papan tolak. Siswa dapat mengetahui dan menemukan pada jarak awalan berapa meter dengan seberapa cepat sehingga ia dapat melakukan tolakan secara  tepat dan konsisten pada papan tolak.

Tujuan pembelajaran nomor lompat pada contoh tersebut antara lain:

a.Siswa mengetahui dan dapat melakukan berbagai bentuk lompat

b.Siswa mengetahui dan dapat melakukan konsep gerak dasar lompat yang efisien

c.Siswa mengetahui jarak awalan standar untuk melakukan lompatan

d.Siswa mengenal gaya yang digunakan pada saat melayang

e.Siswa mengetahui standar kemampuan yang sudah dimilikinya dibandingkan derngan standar yang seharus nya ia miliki.

    Aspek lain yang perlu diperhatikan guru adalah, siswa tidak harus terburu-buru mendapatkan aktivitas belajar yang jauh di atas kemampuannya, sehingga menyebabkan siswa jadi jenuh atau frustasi. Sebaliknya guru juga tidak selalu memberikan aktivitas belajar yang terlalu mudah bagi siswa terampil, akan tetapi selalu memberikan aktivitas sesuai dengan perkembangan siswa.

E. MODIFIKASI MATERI PEMBELAJARAN

Modifikasi materi pembelajaran ini dapat di klasifikasikan ke dalam:

a. Komponen keterampilan (skill). Materi pembelajaran penjas dalam kurikulum pada dasarnya merupakan keterampilan-keterampilan yang akan dipelajari siswa. Guru dapat memodifikasi keterampilan tersebut dengan cara mengurangi atau menambah tingkat kesulitan dengan cara menganalisa dan membagi keterampilan keseluruhan ke dalam komponen-komponen , lalu melatihnya perkomponen.

    Berlatih perbagian ini akan kurang bermakna apabila siswa belum tahu ujud gerak secara keseluruhan. Oleh karena itu berikan gambaran secara keseluruhan terlebih dahulu dengan demonstrasi guru atau bimbinglah siswa melakukan gerak keseluruhan.

b. Klasifikasi Keterampilan (skill).

     Materi pembelajaran dalam bentuk keterampilan yang akan dipelajari siswa dapat disederhanakan berdasarkan klasifikasi keterampilannya dan memodifikasinya dengan jalan menambah atau mengurangi tingkat kesulitannya.

Klasifikasi keterampilan tersebut yaitu:

1. Close skill (keterampilan tertutup)

2. Close skill pada lingkungan yang berbeda

3. Open skill (kerampilan terbuka), dan

4. Keterampilan permainan Close skill merupakan tingkat keterampilan yang paling sederhana, sementara keterampilan permainan merupakan tingkatan yang paling tinggi, termasuk di dalamnya permainan berbagai kecabangan olahraga. Dalam tingkatan ini pemain selain dituntut menguasai berbagai skill yang diperlukan untuk melakukan permainan, mengkombinasikan skill yang berbeda, juga harus menguasai berbagai strategi, baik ofensif maupun difensif.

c. Kondisi penampilan.

    Guru dapat memodifikasi kondisipenampilan (skill) dengan cara mengurangi atau menambah tingkan kompleksitas dan kesulitannya. Misalnya tinggi rendahnya kecepatan penampilan, tinggi rendahnya kekuatan penampilan, melakukan di tempat atau bergerak, maju ke depan atau ke segala

arah, dikurangi atau ditambah peraturannya.

Contoh tersebut seringkali didapat dalam gerak manipulatif misalnya : melempar, menangkap, atau,memukul dan permainan.

d. Jumlah Keterampilan.

    Guru dapat memodifikasi pembelajaran dengan jalan menambah atau mengurangijumlah keterampilan yang dilakukan siswa dengan cara mengkombinasikan gerakan atau keterampilan.

Misal: dalam permainan basket siswa

hanya diperbolehkan : lari, lempar,

tangkap, dan menembak (shooting) berupa:

1. Lari ke tempat kosong tanpa bertabrakan

2. Melempar bola pada sasaran tanpa direbut

lawan

3. Menangkap bola pada daerah yang aman

4. Menembak bola ke ring basket.

e. Perluasan jumlah perbedaan respon. Guru dapat menambah tingkat kompleksitas dan kesulitan tugas ajar dengan cara menambah jumlah perbedaan respon terhadap konsep yang sama. Cara seperti ini dimaksudkan untuk mendorong terjadinya “ transfer of learning”. Perluasan aktivitas belajarnya berkisar antara aktivitas yang bertujuan untuk membantu siswa mendefinisikan konsep sampai pada macam- macam aktivitas yang memiliki konsep dasar sama.

Misal konsep panjang awalan dan kekuatan. Pada awalnya bentuk aktivitas berupa pembelajaran lompat jauh tanpa awalan, awalan satu langkah, awalan tiga langkah, dst. Setelah siswa memiliki konsep bahwa panjang awalan mempengaruhi kekuatan, maka konsep ini bisa ia terapkan misal pada : lompat jangkit, lompat tinggi, melempar, menendang bola dan lain sebagainya.

F. MODIFIKASI LINGKUNGAN PEMBELAJARAN

Modifikasi pembelajaran dapat dikaitkan dengan kondisi lingkungan pembelajaran. Modifikasi lingkungan pembelajaran ini dapat diklasifikasikan ke dalam beberapa klasifikasi seperti yang diuraikan di bawah ini.

a. Peralatan

Peralatan yang dimiliki sekolah-sekolah, biasanya kurang memadai dalam arti kata kuantitas maupun kualitasnya. Peralatan yang adapun dan sangat sedikit jumlahnya itu biasanya peralatan standar untuk orang dewasa. Guru dapat menambah/mengurangi tingkat kompleksitas dan kesulitan tugas ajar dengan cara memodifikasi peralatan yang digunakan untuk aktivitas pendidikan jasmani. Misalnya memodifikasi berat ringannya, besar kecilnya, panjang pendeknya. maupun menggantinya dengan peralatan lain sehingga dapat digunakan untuk berbagai bentuk kegiatan penjas.

b.Penataan ruang gerak.

Guru dapat mengurangi atau menambah tingkat

kompleksitas dan kesulitan tugas ajar

dengan cara menata ruang gerak siswa dalam

kegiatannya.

Misalnya : melakukan dribbling, pas bawah atau lempar tangkap di tempat, atau bermain di ruang kecil atau besar.

c.Jumlah siswa yang terlibat.

Guru dapat mengurangi atau menambah tingkat kompleksitas dan kesulitan tugas ajar

dengan cara mengurangi atau menambah jumlah siswa yang terlibat dalam melakukan tugas ajar tersebut. Misal: belajar pas bawah sendiri, berpasangan, bertiga, berempat dst.

   

        Berkaitan dengan modifikasi lingkungan pembelajaran tersebut komponen-komponen penting yang dapat dimodifikasi menurut Aussie (1996), meliputi:

1. Ukuran, berat atau bentuk peralatan

yang digunakan

2. Lapangan permainan

3. Waktu bermain atau lamanya permainan

4. Peraturan permainan, dan

5. Jumlah pemain

     Sedangkan secara operasional Ateng (1992), mengemukakan modifikasi permainan sebagai berikut :

a. Kurangi jumlah pemain dalam setiap regu

b. Ukuran lapangan diperkecil

c. Waktu bermain diperpendek

d. Sesuaikan tingkat kesulitan dengan karakteristik anak

e. Sederhanakan alat yang digunakan, dan

f. Ubahlah peraturan menjadi sederhana, sesuai dengan kebutuhan agar permainan dapat berjalan dengan lancar. Kondisi lingkungan pembelajaran yang memenuhi syarat untuk cabang olahraga mtertentu, artinya memodifikasi lingkungan yang ada dan menciptakan baru, merupakan salah satu alternatif yang dapat dikembangkan oleh guru sebagai upaya untukmenyesuaikan dengan kerakteristik dan perkembangan siswa.

Kinerja Kekuatan musiman dan Hubungannya dengan Pelatihan Load pada Elite Runners

Kinerja Kekuatan musiman dan Hubungannya dengan Pelatihan Load pada Elite Runners

ABSTRAK

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menganalisis-kursus waktu kekuatan produksi elit menengah dan jarak jauh pelari sepanjang seluruh musim dan pada akhir musim, serta hubungan dengan beban latihan dan tanggapan hormonal. Beban latihan tercatat setiap hari selama seluruh musim dengan mengukur dan mengevaluasi jarak sesi (km), zona pelatihan dan sesi-RPE dalam kelompok 15 menengah dan jarak jauh pelari elit (12 laki-laki, 3 perempuan, usia = 26,3 ± 5,1 thn, BMI = 19,7 ± 1,1). Juga, basal ludah bebas kadar kortisol diukur mingguan, dan 50 meter sprint, berarti kecepatan pendorong (MPV), berarti kekuatan pendorong (MPP), pengulangan maksimum (RM) dan tingkat puncak pembangunan kekuatan (RFD) dari setengah jongkok diukur 4 kali selama musim, dan sekali lagi setelah istirahat musim. Tidak ada variasi yang signifikan dalam produksi berlaku selama musim atau setelah istirahat musim, kecuali untuk RFD (-30,2%, p = 0,005) nilai-nilai, yang berubah secara signifikan dari awal sampai akhir musim. Korelasi signifikan yang ditemukan antara sesi-RPE dan MPV (r = -0,650, p = 0,004), MPP (r = -0,602, p = 0,009), RM (r = -0,650, p = 0,004), dan 50 meter lari (r = 0.560, p = 0,015). Sementara itu, air liur bebas kortisol berkorelasi secara signifikan dengan sprint 50 meter (r = 0,737, p <0 50="" akhirnya="" alat="" atlet="" bebas="" berguna="" berkorelasi="" bisa="" dalam="" dan="" dengan="" di="" elit.="" elit="" ini="" jarak="" jauh="" kadar="" kortisol="" memaksa="" mengendalikan="" menjadi="" meter="" p="" pelari.="" pelatihan="" pemantauan="" produksi="" program="" r="-0,463," rm="" saliva="" sesi-rpe="" sprint="" tengah="" terkait="" variabel-variabel="" yang="" zona="">

Kata kunci: Ketahanan, olahraga, pengujian, fisiologi

Kunci

Sesi-RPE, zona pelatihan dan saliva gratis kadar kortisol berkorelasi secara signifikan dengan variabel kekuatan-terkait dalam menengah dan jarak jauh pelari elit.

Sebulan istirahat aktif selama istirahat musim yang cukup untuk mencegah penurunan kekuatan produksi atlet tersebut.

Pemantauan beban pelatihan melalui sesi-RPE adalah metode yang cocok dan sederhana untuk mengontrol proses pelatihan tengah elit dan jarak jauh pelari.

PENDAHULUAN

Saat ini ada minat yang besar dalam menilai kekuatan produksi menengah dan jarak jauh pelari, karena manfaat dari pelatihan ketahanan untuk atlet tersebut telah dibuktikan (Aagaard Andersen dan 2010;. Beattie et al, 2014; Ronnestad dan Mujika 2013; . Saunders et al, 2004; Taipale et al, 2013).. Sebagai contoh, telah dibuktikan bahwa terlatih pelari jarak jauh meningkatkan ekonomi berjalan mereka, serta waktu sampai kelelahan pada kecepatan aerobik maksimal, setelah 8 minggu program pelatihan kekuatan maksimal menggunakan 4 set 4 RM dilakukan tiga kali seminggu (Storen et al., 2008). Juga, daya tahan bersamaan dan latihan kekuatan daya tahan (yaitu, latihan dengan 3 set 20 repetisi pada 40% RM) telah terbukti dapat meningkatkan ekonomi berjalan pada pelari terlatih, meskipun pada tingkat lebih rendah daripada kekuatan maksimal atau bahan peledak (Sedano et al ., 2013). Dengan demikian, mengingat bahwa atlet elit mungkin tidak dapat mempengaruhi banyak perbaikan konsumsi oksigen maksimal mereka (Losnegard et al., 2013, Legaz-Arrese et al., 2005), latihan kekuatan telah diusulkan sebagai pelengkap yang diperlukan untuk meningkatkan kinerja dalam daya tahan peristiwa dengan meningkatkan faktor-faktor lain, seperti menjalankan ekonomi (Jung, 2003, Legaz-Arrese et al., 2005). Selain itu, telah menunjukkan bahwa kekuatan dan kekuatan otot terkait dengan menjalankan kinerja (Dumke et al, 2010;. (Nummela et al, 2006) Sebagai contoh, uji 50m lari telah menunjukkan korelasi yang signifikan dengan kinerja 10-km.. pada pelari jarak dilatih (Sinnett et al., 2001).

Pemantauan proses pelatihan pelari jarak sangat penting untuk mengamati adaptasi mereka untuk beban latihan dan untuk menghindari sindrom overtraining (Borresen dan Lambert, 2009; Halson 2014). Secara khusus, sesi-RPE dan saliva bebas kortisol telah diusulkan sebagai hemat waktu, metode non invasif untuk memantau beban latihan karena hubungannya dengan kelelahan atau stres (Crewther et al, 2009;. Esteve-Lanao et al., 2005; Garcin et al, 2002;. Papacosta dan Nassis, 2011). Sementara itu, mempelajari evolusi produksi kekuatan di seluruh seluruh musim menyediakan informasi tentang dampak dari periode pelatihan yang berbeda pada kinerja atletik, yang bisa membuktikan sangat berguna ketika pemrograman beban pelatihan (Gorostiaga et al, 2006;. Rousanoglou et al, 2013.). Oleh karena itu, banyak penelitian telah menganalisis evolusi produksi kekuatan seluruh satu atau lebih musim, terutama pada atlet yang olahraga menuntut tingkat tinggi kekuatan, seperti rugby, gulat atau sepak bola (Argus et al, 2009;.. Ratamess et al, 2013) . Namun, untuk yang terbaik dari pengetahuan kita, tidak ada studi yang menganalisis kekuatan produksi dan hubungannya dengan beban latihan elit menengah dan jarak jauh pelari selama musim seluruh daya tahan bersamaan dan latihan kekuatan.

Hal ini juga menarik untuk mempelajari bagaimana istirahat musim mempengaruhi atlet tersebut. Sebagai contoh, istirahat musim telah diamati untuk menghasilkan penurunan yang signifikan dalam melompat vertikal atau kinerja pendek sprint atlet terlatih (Caldwell dan Peters, 2009). Dalam hal ini, informasi mengenai perubahan dalam produksi berlaku setelah istirahat musim dapat membantu untuk merancang strategi untuk meminimalkan penurunan indikator kinerja ini sehingga atlet bisa memulai musim dalam kondisi fisik yang optimal (McMaster et al, 2013;. Smart dan Gill, 2013). Untuk tujuan ini, penilaian produksi berlaku pada elit menengah dan jarak jauh pelari sepanjang seluruh musim dan pada akhir istirahat musim sangat penting untuk pemrograman beban pelatihan mereka. Oleh karena itu, tujuan dari penelitian ini adalah untuk menganalisis kekuatan produksi dan hubungannya dengan beban latihan atlet tersebut selama musim seluruh bersamaan endur-Ance dan latihan kekuatan

METODE

Mata Pelajaran

Lima belas menengah dan jarak jauh pelari elit dinilai untuk 50-meter sprint dan kekuatan produksi setengah jongkok 4 kali selama musim kompetitif (Okt.-Jul.). Setiap pengukuran diambil pada akhir setiap periode pelatihan. Variabel-variabel tersebut juga diukur sekali lagi pada akhir musim (September). Beban latihan (dinilai setiap hari, menggunakan jarak lari, zona pelatihan dan sesi-tingkat usaha dirasakan, RPE) dan saliva basal kadar kortisol bebas (seminggu sekali) diukur di seluruh musim. Nilai rata-rata untuk kedua beban latihan dan basal ludah gratis kadar kortisol dihitung untuk setiap periode pelatihan. Perbedaan antara periode sehubungan dengan 50-meter sprint, setengah jongkok, beban latihan dan saliva basal kadar kortisol bebas, serta korelasi antara variabel-variabel ini, dianalisis. Protokol penelitian mematuhi Deklarasi Helsinki Manusia Eksperimentasi, dan Komite Etik Universitas penulis pertama menyetujui semua prosedur.

Peserta

Para peserta penelitian adalah 15 menengah dan jarak jauh pelari elit dari High Performance Sports Center Madrid (12 laki-laki, usia = 25,6 ± 5,4 thn, indeks massa tubuh [BMI] = 20,0 ± 1,0 kg · m-2;. 3 perempuan; usia = 29 ± 2,0 thn, BMI = 18,6 ± 0,2 kg · m-2), dengan Bests pribadi di luar 1.500 meter antara 3:38-3:58 min (laki-laki, yaitu, 84-94% dari rekor dunia) dan 4:12-4:18 min (perempuan, yaitu, 87-90% dari rekor dunia). Partisipasi para atlet adalah sukarela dan anonim. Semua peserta menandatangani formulir informed consent sebelum berpartisipasi dalam penelitian ini.

Instrumentasi

Sepasang Racetime 2 phothocells Cahaya (Microgate Srl, Italia) yang digunakan untuk mengukur 50-meter sprint dan setengah jongkok produksi kekuatan diukur dengan T-Force kecepatan linear transducer (Ergotech, Spanyol). Sampel air liur dikumpulkan menggunakan Salivette® tabung (Sarstedt, Jerman). Saliva nilai kortisol bebas diperoleh menggunakan Free Kortisol di Saliva ELISA Assay kit (Demeditec Diagnostics, Jerman).

Tata Cara

Periode pelatihan

Musim ini dibagi menjadi 4 periode pelatihan, masing-masing sekitar. 2-3 bulan panjang. Musim ini periodised sehingga Periode 1 (P1) dan 2 (P2) difokuskan pada jarak jauh berjalan sementara Periode 3 (P3) dan 4 (P4) memiliki sesi pelatihan yang lebih interval berjalan jarak pendek (yaitu, set 200 - 300 meter). Atlet menyelesaikan 7 - 10 sesi pelatihan ketahanan per minggu. Lihat Gambar 1 untuk lebih jelasnya. Juga, atlet menyelesaikan dua 90menit. sesi pelatihan resistensi per minggu terdiri dari 9 latihan atas dan bawah tubuh dengan 3 set 15-20 RM, dengan istirahat antara set 90-an. Latihan yang digunakan adalah: setengah jongkok, melompat jongkok, ekstensi kaki, kaki curl, betis menimbulkan, bench press, lat pull down-, bisep ikal dan mendorong pers. Program pelatihan resistensi yang tepat digunakan dalam setiap periode pelatihan tanpa fase lonjong. Intensitas latihan ketahanan (yaitu, 15-20 RM) dipilih untuk bekerja kapasitas kekuatan daya tahan (Sedano et al, 2013.).

Pengujian

50-meter sprint dan setengah jongkok produksi kekuatan diukur, agar, pada akhir setiap periode pelatihan dan pada akhir istirahat musim (OS) (yaitu, lima poin penilaian selama studi). Semua pengukuran dilakukan pada waktu yang sama hari, pada hari yang sama dalam seminggu dan fasilitas yang sama dari High Performance Sports Center Madrid.

Pengukuran lari 50 meter: Setelah 20 menit pemanasan standar, yang terdiri dari 10 menit berjalan terus menerus, ditambah peregangan dinamis dan melompat vertikal persiapan, atlet menyelesaikan 2 progresif sprint 50 meter, pertama di moderat, maka pada kecepatan tinggi latihan pemanasan. Mereka kemudian menyelesaikan dua kecepatan maksimal 50 meter sprint dari awal berdiri, terletak 1 meter sebelum photocell awal. Waktu gerbang ditempatkan di 0m dan 50m. Atlet diperintahkan untuk berlari secepat mungkin tanpa berhenti sampai mereka melewati finish photocell. Upaya dipisahkan oleh dua menit istirahat pasif. Semakin cepat dari dua usaha tercatat dalam hitungan detik. Koefisien variasi (CV) dari dua usaha adalah 0,33-1,2%.

Setengah jongkok produksi kekuatan: Tes progresif dari 50 hingga 100 kg dipekerjakan untuk mengukur produksi kekuatan setengah jongkok, meningkatkan beban sebesar 10 kg untuk setiap usaha baru, memberikan total 6 beban yang berbeda (50, 60, 70, 80 , 90 dan 100 kg beban). Half-squat dilakukan pada mesin Smith, dengan linear posisi dan kecepatan transduser melekat pada barbel dan kabel tegak lurus dengan lantai. Atlet yang dilakukan dua pengulangan setiap beban (CV = 5,4-6,7%) dengan barbel di atas-belakang mereka, dengan kaki selebar pinggul, meregangkan lutut pada 90 ° untuk fase eksentrik dan melaksanakan tahap konsentris secepat mungkin . Dua menit istirahat pasif dipisahkan setiap upaya. Total kecepatan pendorong rata-rata (MPV), berarti kekuatan pendorong (MPP), dan tingkat puncak pembangunan kekuatan (RFD) dicatat. Juga, maksimum pengulangan (RM) diperkirakan oleh perangkat lunak transduser linier, yang menggunakan hubungan antara barbel MPV dan intensitas relatif (yaitu, persen RM) untuk menghitung nilai (Sanchez-Medina dan González-Badillo, 2011). Menggunakan MPV telah diamati metode yang paling akurat untuk memperkirakan RM dengan beban submaksimal (González-Badillo dan Sánchez-Madinah, 2010).

Kortisol saliva gratis

Untuk membangun konsentrasi kortisol basal (dalam ng · mL-1), atlet mengumpulkan sampel air liur ketika mereka terbangun, dengan perut kosong, seminggu sekali selama seluruh musim kompetitif sesuai dengan penelitian. Atlet mengunyah kapas dalam tabung Salivette® selama 60 detik, dan kemudian mereka disimpan sampel pada -20 ° C (sesuai dengan instruksi pabrik) sampai mereka membawanya ke Pusat Kinerja Tinggi Olahraga. Semua pengukuran dilakukan pada hari yang sama dalam seminggu, pada saat yang sama dan di bawah kondisi lingkungan yang sama (yaitu, atlet rumah). Nilai rata-rata untuk setiap periode pelatihan penelitian, serta untuk seluruh musim dihitung. Semua sampel disimpan pada -20 ° C dan dianalisis di Laboratorium Biokimia Universitas Politeknik Madrid (Official Lab. Nomor 242 di Wilayah Madrid).

Beban pelatihan

Lari jarak jauh (dalam km) zona pelatihan (sesuai dengan sesi berarti kecepatan lari) dan sesi-RPE (Foster, 1998) (0-10) digunakan untuk mengukur beban latihan sehari-hari. Jarak harian run terdaftar menggunakan program pelatihan masing-masing atlet. Jika seorang atlet tidak memenuhi program pelatihan, jarak run harian dimodifikasi sesuai dengan apa atlet lakukan benar-benar lengkap. Zona latihan harian terdaftar sesuai dengan sesi langkah berjalan: zona pelatihan 1 (berjalan langkah antara 3:45-3:10 min / km); zona pelatihan 2 (menjalankan langkah antara 3:10-2:50 min / km); zona pelatihan 3 (menjalankan langkah dari sub 02:50 min / km sampai berlari maksimum). Sesi-RPE dinilai 10 menit setelah sesi latihan dengan bertanya: "Bagaimana keras adalah sesi latihan hari ini, dengan 0 menjadi sangat, sangat ringan dan 10 menjadi sangat, sangat keras?" Nilai rata-rata dihitung untuk setiap periode pelatihan dalam penelitian ini , serta untuk seluruh musim.

Analisis statistik

Normalitas variabel diuji dengan menggunakan Kolmogorov-Smirnov (KS) tes. Satu-cara pengukuran berulang analisis varians (ANOVA) digunakan untuk menganalisis kemungkinan perbedaan antara nilai rata-rata variabel untuk setiap periode pelatihan. Efek utama dibandingkan dengan menggunakan metode post-hoc Bonferroni, memperkirakan persentase perubahan (%) antara P1-P2, P3 P2-, P3-P4, P1-P4 dan P4-OS. Koefisien korelasi Pearson, kontras unilateral, digunakan untuk menganalisis hubungan antara variabel. Tingkat signifikansi yang ditetapkan sebesar p ≤ 0,05. Semua perhitungan dilakukan dengan menggunakan IBM® SPSS® Statistik 22 software (IBM Co, USA).

HASIL

Data deskriptif disajikan untuk setiap periode pelatihan Tabel 1. Sehubungan dengan variabel kekuatan terkait, tindakan berulang ANOVA melaporkan bahwa, sepanjang perjalanan musim, tidak ada perbedaan yang signifikan dalam variabel-variabel berikut: waktu di 50 meter berlari, MPV, MPP atau RM setengah jongkok (semua> 0,05). Sebaliknya, penurunan 30,2% pada RFD setengah jongkok (p = 0,005) diamati antara awal (P1) dan akhir (P4) musim (Tabel 2).

Berdasarkan nilai rata-rata musim panjang masing-masing variabel, beberapa korelasi yang jelas. RPE berkorelasi secara signifikan dengan MPV (r = -0,650, p = 0,004) (Gambar 2), MPP (r = -0,602, p = 0,009) dan RM (r = -0,650, p = 0,004) dari setengah jongkok, dan juga dengan sprint 50 meter (r = 0.560, p = 0,015). Sementara itu, kortisol saliva gratis berkorelasi secara signifikan dengan sprint 50 meter (r = 0,737, p <0 3="" 50="" akhirnya="" berkorelasi="" dan="" dengan="" jelasnya.="" jongkok="" lebih="" lihat="" meter="" p="" pelatihan="" r="-0,463," rata="" rm="" setengah="" sprint="" tabel="" untuk="" zona="">

PEMBAHASAN

Analisis korelasi antara variabel menunjukkan bahwa beban latihan dan kortisol saliva gratis berkorelasi secara signifikan dengan produksi tenaga sepanjang musim. Secara rata-rata, atlet dengan lebih nilai sesi-RPE sepanjang musim memiliki tingkat signifikan lebih rendah dari MPV, MPP dan RM setengah jongkok, serta kali lebih lambat di sprint 50 meter dari mereka yang menyatakan lebih rendah sesi-RPE. Dalam hal ini, sesi-RPE ditunjukkan sebagai parameter beban latihan yang berkorelasi paling signifikan dengan produksi berlaku di tengah elit dan jarak jauh pelari. Menggunakan sesi-RPE untuk memantau beban latihan telah digunakan secara luas dan dalam berbagai olahraga (Haddad et al, 2011;.. Milanez et al, 2011); Namun, untuk yang terbaik dari pengetahuan kita, ini adalah studi pertama yang menganalisis hubungan antara sesi-RPE dan kekuatan produksi menengah elit dan jarak jauh pelari sepanjang perjalanan seluruh musim.

Sehubungan dengan variabel lain yang digunakan untuk memantau beban latihan (yaitu, jarak rata-rata mingguan, di km, dan zona pelatihan), penelitian kami telah menemukan hubungan yang signifikan antara zona pelatihan rata-rata dan 50-meter sprint; di mana atlet yang terlatih dalam zona pelatihan yang lebih tinggi memiliki waktu secara signifikan lebih cepat dalam 50-meter sprint. Ini sesuai dengan penelitian lain yang telah mengusulkan bahwa intensitas latihan yang lebih tinggi dengan volume yang lebih rendah mungkin lebih efektif dalam meningkatkan produksi berlaku pada atlet daya tahan tingkat tinggi (García-Pallares et al., 2010). Sehubungan dengan basal saliva bebas kadar kortisol, penelitian kami menunjukkan bahwa atlet dengan tingkat signifikan lebih rendah memiliki nilai signifikan lebih tinggi untuk setengah jongkok RM dan kali lebih cepat dalam 50-meter sprint. Analisis kadar kortisol saliva bebas telah digunakan secara luas dalam literatur karena kapasitasnya untuk memantau keadaan kelelahan dan tingkat stres, ditambah dengan fakta bahwa itu adalah pengukuran non-invasif (Gomes et al., 2013). Selain itu, telah menunjukkan bahwa saliva bebas kadar kortisol dalam pegulat berkorelasi dengan produksi listrik pada kekuatan-bersih (Passelergue dan Lac, 2012). Hasil kami lebih lanjut pengetahuan dalam hal ini, menunjukkan untuk pertama kalinya bahwa kortisol saliva bebas berkorelasi secara signifikan dengan kekuatan maksimum dan kinerja lari 50 meter di tengah elit dan jarak jauh pelari.

MPV, MPP dan RM setengah jongkok tetap tidak berubah di seluruh periode pelatihan empat. Namun demikian, beberapa studi telah menunjukkan bahwa kekuatan bersamaan dan pelatihan ketahanan dapat menghasilkan peningkatan kekuatan sementara menghindari efek interferensi antara rezim pelatihan yang berbeda (García-Pallares dan Izquierdo, 2011; Taipale et al, 2013.). Sebagai contoh, telah menunjukkan bahwa pelatihan bersamaan meningkatkan leg press-RM dan ekonomi berjalan pelari elit terlatih (Francesca Piacentini et al., 2013). Namun, penelitian yang menggunakan 2 sesi resistance-pelatihan ditambah 4 atau 5 sesi daya tahan per minggu, sedangkan atlet dalam penelitian kami dilakukan 2 sesi resistance-pelatihan ditambah 7 - 10 sesi daya tahan-pelatihan per minggu. Oleh karena itu, dalam penelitian kami perlawanan-pelatihan adalah 20-28% dari semua sesi pelatihan (daya tahan dan kekuatan) per minggu. Beberapa penulis telah mengusulkan bahwa pelatihan bersamaan harus terdiri dari blok periodisasi dengan sekitar 50% dari keseluruhan pelatihan difokuskan pada kekuatan dalam rangka meningkatkan kekuatan dan daya tahan kapasitas (García-Pallares dan Izquierdo, 2011), karena volume tinggi pelatihan ketahanan mungkin memiliki pengaruh besar pada keuntungan kekuatan (Rønnestad et al., 2012). Jenis paling umum dari pelatihan bersamaan digunakan dalam literatur mempekerjakan berat beban dan pengulangan rendah (yaitu, 4 - 5 RM) untuk mengembangkan faktor saraf kekuatan (Aagaard Andersen dan 2010; Francesca Piacentini et al, 2013.). Jenis latihan kekuatan tampaknya untuk menghindari gangguan antara kapasitas kekuatan dan daya tahan yang lebih baik daripada yang lain, dan itu melemahkan transisi ke tipe I serat yang dihasilkan oleh pelatihan ketahanan (García-Pallares dan Izquierdo, 2011). Namun, menengah dan jarak jauh pelari dalam penelitian kami melakukan program ketahanan-pelatihan berbasis kekuatan daya tahan, dengan beberapa latihan dan pengulangan yang tinggi per set (hingga 20 RM), yang tampaknya tidak sesuai untuk meningkatkan kekuatan dan kekuasaan penduduk ini karena intensitasnya rendah (Hartmann et al., 2009).

Selain itu, meskipun variabel kekuatan dalam setengah jongkok tidak berubah, RFD menurun secara signifikan dari awal sampai akhir musim. Seperti yang ditunjukkan, yang RFD merupakan kemampuan atlet untuk menghasilkan kekuatan dalam satuan waktu, yang biasa disebut kekuatan ledakan (Holtermann et al, 2007;. Taipale et al, 2013.). Di satu sisi, diketahui bahwa RFD secara positif terkait dengan jumlah tipe II serat otot (Korhonen et al., 2006) dan, di sisi lain, pelatihan daya tahan telah terbukti untuk menghasilkan transisi untuk tipe I serat (Gehlert et al, 2012;.. Thayer et al, 2000). Dalam hal ini, perubahan tidak signifikan dalam produksi berlaku di atlet dalam penelitian kami mungkin hasil dari pelatihan-volume tinggi daya tahan, umum untuk pelari jarak jauh elit, dan program ketahanan-pelatihan berbasis kekuatan daya tahan mereka melakukan seluruh musim. Namun, mengingat kurangnya penelitian dalam hal ini, lebih banyak penelitian diperlukan untuk membangun optimal,, program ketahanan pelatihan musim panjang untuk menengah elit dan jarak jauh pelari.

Pada akhir istirahat musim, semua variabel kekuatan yang berhubungan dengan tetap secara signifikan berubah sehubungan dengan akhir musim. Selama istirahat satu bulan off-season, atlet dalam penelitian kami berpartisipasi dalam aktif, sisanya tidak terstruktur di mana mereka melakukan kegiatan fisik non-spesifik pilihan mereka, seperti bersepeda, hiking atau berenang, 3 kali per minggu. Oleh karena itu, data kami menunjukkan bahwa bulan istirahat aktif tidak cukup untuk menyebabkan penurunan yang signifikan dalam kekuatan produksi menengah elit dan jarak jauh pelari. Dalam hal ini, mengingat bahwa program ketahanan pelatihan selama off-season telah terbukti menjadi penting dalam menghindari penurunan kinerja yang disebabkan oleh detraining (Smart dan Gill, 2013), hal itu akan menarik untuk belajar jika program resistance-training selama off-season yang bahkan bisa meningkatkan kekuatan produksi atlet tersebut.

Namun, ada sejumlah keterbatasan dalam penelitian ini. Kekuatan pelatihan telah diselidiki untuk meningkatkan menjalankan ekonomi (Beattie et al, 2014;. Ronnestad dan Mujika, 2013) dan dengan demikian akan berguna untuk mengukur menjalankan ekonomi untuk menganalisa hubungannya dengan produksi kekuatan di seluruh musim. Selain itu, ukuran sampel dalam penelitian kami terlalu kecil untuk memungkinkan comparatives yang relevan antara berbagai aktivitas (misalnya, 800m.vs 3000m. Isa vs 10000m.) Dan jenis kelamin. Dengan demikian, studi masa depan harus menggunakan ukuran sampel yang lebih besar dan lebih banyak tes (seperti menjalankan ekonomi) untuk menganalisis peran produksi berlaku pada proses pelatihan menengah elit dan jarak jauh pelari. Untuk yang terbaik dari pengetahuan kita, ini adalah studi pertama yang menganalisis efek dari musim seluruh ditambah istirahat musim, pada kekuatan produksi menengah elit dan pelari jarak jauh.

Biofeedback untuk Menambah neuromuskular Pelatihan untuk ACL Injury Prevention di Atlet Remaja

Biofeedback untuk Menambah neuromuskular Pelatihan untuk ACL Injury Prevention di Atlet Remaja

ABSTRAK

Anterior cedera ligamen dan gejala sisa jangka panjang terkait, seperti pengurangan langsung dalam aktivitas fisik, peningkatan adipositas dan peningkatan risiko osteoarthritis sepanjang masa dewasa, adalah masalah kesehatan utama bagi atlet remaja. Intervensi saat untuk pencegahan cedera mungkin memiliki efektivitas yang terbatas, rentan terhadap isu-isu kepatuhan dan belum mencapai penerimaan luas diperlukan untuk mempromosikan adopsi penuh. Pelatihan neuromuskular (NMT) adalah intervensi pelatihan mapan diperkenalkan untuk mempengaruhi perubahan dalam faktor risiko biomekanik dimodifikasi untuk mengurangi risiko cedera pada atlet tersebut. Meskipun keberhasilan moderat, pelatihan neuromuskuler masih dibatasi oleh ketergantungan pada umpan balik subjektif dan setelah fakta (yaitu, offline) teknik umpan balik yang obyektif. Tujuan dari komentar ini adalah untuk membahas alat teknologi yang dapat digunakan untuk meningkatkan dan merealisasikan intervensi biofeedback ditargetkan untuk melengkapi NMT. Elektromiografi, kekuatan piring, sensor gerak, dan menangkap gerakan berbasis kamera sistem adalah alat inovatif yang mungkin memiliki kelayakan yang realistis untuk integrasi biofeedback ke dalam program NMT untuk meningkatkan hasil pelatihan. Peningkatan identifikasi defisit fungsional dan analisis korektif lebih lanjut dapat meningkatkan dan mengoptimalkan kinerja atletik, dan mengurangi risiko cedera yang berhubungan dengan olahraga selama kinerja olahraga.

Kata kunci: pelatihan neuromuskular, anterior cedera ligamen, biofeedback, elektromiografi, kekuatan platform, sensor gerak, menangkap gerakan 3D

Kunci

Spesifik, intervensi yang ditargetkan yang mengisolasi faktor risiko cedera dan dapat membantu defisit neuromuskular dimodifikasi benar sangat penting.

Intervensi pelatihan saat ini untuk cruciatum anterior ligamen (ACL) pencegahan cedera hanya menunjukkan efektivitas terbatas dan belum mencapai penerimaan luas yang diperlukan untuk mempromosikan adopsi penuh untuk mengurangi tingkat cedera ACL.

Makalah ini memberikan gambaran strategi yang inovatif dan alat-alat teknologi yang dapat digunakan untuk meningkatkan dan merealisasikan intervensi biofeedback ditargetkan untuk melengkapi pelatihan neuromuscular (NMT) termasuk electromyography, kekuatan piring, sensor gerak, dan sistem berbasis kamera menangkap gerakan. Strategi ini memanfaatkan biomekanik, fisiologis, atau variabel neuromotor untuk pelatihan, mengotomatisasi pengukuran kuantitatif variabel melalui berbagai modalitas teknologi, dan kemudian makan variabel yang diukur melalui perangkat lunak untuk memberikan informasi dalam bentuk yang disederhanakan untuk online, menampilkan biofeedback visual.

  

PENDAHULUAN

   Anterior cruciate ligament (ACL) cedera melemahkan untuk atlet remaja, dan cedera ini membuat jangka pendek dan jangka panjang rasa sakit dan cacat bagi individu di seluruh proses bedah rekonstruksi, rehabilitasi, kembali ke olahraga, dan pemeliharaan, gaya hidup aktif yang sehat menjadi dewasa. Hal ini, dikombinasikan dengan hubungan yang kuat yang menghubungkan ACL cedera pada pengembangan osteoartritis lutut pasca-traumatik pada usia yang relatif muda, menjadi bukti kebutuhan besar untuk intervensi yang mengurangi risiko dan memberikan kontribusi bagi pencegahan cedera primer dan sekunder yang berkaitan dengan ACL cedera. Sayangnya, intervensi standar saat ini sebagian besar tidak efisien di pengurangan risiko relatif (Sugimoto et al., 2012) dan rentan terhadap ketidakpatuhan (Sugimoto et al., 2012). Menanggapi masalah ini, pelatihan neuromuskular (NMT) -A serangkaian kegiatan kekuatan dan pengkondisian yang mempromosikan teknik gerakan yang benar dan ditargetkan kompetensi-dikembangkan dan telah menunjukkan manfaat pengurangan faktor risiko cedera terbukti (Myer et al, 2011b;. 2013a).

   Komponen utama dari NMT adalah instruksi pelatihan dan umpan balik dari instruktur yang berkualitas dan terlatih khusus. Standar NMT memberikan umpan balik lisan setelah gerakan telah selesai berdasarkan apa instruktur mungkin subyektif memutuskan adalah kesalahan yang paling mengerikan dalam gerakan. Hal ini juga mendorong atlet untuk secara eksplisit memusatkan perhatian secara internal pada pola gerakan tubuh meskipun dominan bukti bahwa eksternal memfokuskan perhatian menyediakan hasil belajar motor yang lebih kuat (Benjaminse dan Otten, 2011; Gokeler et al, 2013.). Dengan demikian, efek pencegahan cedera dari NMT hanya telah sederhana dan ada kebutuhan untuk lebih efektif dan obyektif membimbing atlet untuk meningkatkan teknik gerakan untuk mengurangi resiko cedera (Myer et al., 2013b).

Untuk mengatasi hal ini, biofeedback efektif harus didasarkan pada prinsip bahwa belajar sensorimotor dan kinerja yang ditingkatkan ketika peserta pelatihan memusatkan perhatian pada konsekuensi eksternal dari tindakan mereka bukan pada anggota badan mereka, segmen atau sendi (McNevin et al, 2003;. Shea dan Wulf , 1999; Wulf, 2013; Wulf dan McNevin, 2003; Wulf dan Prinz, 2001;. Wulf et al, 2001; 2002; 2010). Kedua prinsip berasal dari hubungan alami antara tindakan neuromuskuler dan hasil persepsi mereka (yaitu, siklus persepsi-tindakan) dan kekokohan otomatis, implisit pembelajaran motorik dan kontrol proses dibandingkan dengan sadar, kontrol motor effortful, yang relatif rapuh dan tidak efisien . Salah satu keterbatasan potensi program pencegahan cedera saat bisa menjadi kekurangan dalam transisi dari kesadaran dari yang diinginkan adaptasi biomekanik dicapai selama sesi pelatihan untuk gerakan tak terduga dan otomatis diperlukan untuk kegiatan atletik di lapangan (Benjaminse dan Otten, 2011). Strategi pembelajaran dengan fokus diarahkan internal secara tradisional telah digunakan, tetapi mereka mungkin kurang cocok untuk akuisisi kontrol keterampilan motorik kompleks yang dibutuhkan untuk transfer ke olahraga (Benjaminse dan Otten, 2011; Gokeler et al, 2013.). Keterbatasan potensi kedua dan yang terkait adalah bahwa umpan balik verbal (subjektif dan internal fokus) mungkin lebih sulit dan kurang efektif bagi para atlet untuk menerjemahkan ke dalam strategi adaptif neuromuscular dari biofeedback visual. (Benjaminse dan Otten, 2011; Gokeler et al, 2013;.. Myer et al, 2013a) Dengan demikian, analitik-driven, teknik biofeedback implisit dan eksternal mungkin memiliki potensi mengatasi hambatan praktek tersebut.

    Fokus dari komentar ini adalah untuk menguraikan utilitas untuk teknologi baru dan yang sudah ada yang dapat memberikan potensi untuk memperbaiki keterbatasan saat NMT untuk pencegahan cedera. Konsep inti dari strategi ini adalah untuk meningkatkan NMT melalui pemilihan biomekanik, fisiologis, atau variabel neuromotor kunci untuk pelatihan melalui otomatisasi pengukuran kuantitatif variabel menggunakan berbagai modalitas teknologi. Hal ini memungkinkan untuk transformasi variabel yang diukur untuk memberikan informasi dalam bentuk yang disederhanakan untuk real-time (yaitu, online), menampilkan biofeedback visual. Penggunaan obyektif, real-time rangsangan visual merupakan komponen penting untuk pengiriman umpan balik selama NMT yang seringkali memberikan bentuk yang lebih menonjol dan efektif instruksi korektif dari umpan balik lisan atau pendengaran. (Moleiro dan Cid, 2001) Hal ini disebabkan, sebagian besar, fakta bahwa sistem visual dikenal sebagai sistem pengenalan pola yang kuat, dan persepsi visual diterjemahkan dengan mudah ke dalam modulasi perilaku. (Meijer & Roth, 1988) Pada bagian berikut kita membahas pengukuran dan biofeedback berkemampuan alat, termasuk electromyography (EMG), sensor gaya dan kekuatan platform, sensor inersia, dan sistem berbasis kamera menangkap gerakan yang dapat digunakan untuk menambah NMT yang ada protokol umpan balik. Pilihan teknologi tergantung pada rincian protokol pelatihan, latihan khusus yang diterapkan dan, dalam kasus pelatihan sangat individual, defisit gerakan tertentu setiap atlet.

EMG

  EMG adalah alat ukur yang digunakan untuk merekam aktivitas listrik yang dihasilkan oleh otot tertentu atau kelompok otot. (De Luca, 1997) Informasi yang diberikan oleh EMG menandakan sejauh mana otot aktif. Aktivitas listrik dicatat melalui elektroda permukaan yang ditempatkan pada kulit, atau kurang umum melalui elektroda jarum intramuskular, dan aktivasi otot ditandai melalui deteksi potensi listrik dari sel-sel otot neurally diaktifkan. Dengan demikian, EMG menyediakan pengukuran objektif tingkat aktivasi otot dan rangka perekrutan untuk analisis biomekanik gerakan (Robertson et al., 2013). Pola-pola aktivasi otot dapat dikonversi menjadi sinyal visual dan / atau pendengaran dan dapat diamati oleh dokter atau instruktur, dan sebagai umpan balik oleh pasien atau atlet.

     Aplikasi EMG untuk Menambah NMT: umpan balik EMG berbasis dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan perekrutan otot dan dengan demikian teknik selama NMT. Umpan balik setelah tugas (yaitu, offline umpan balik) dapat dimanfaatkan untuk membantu praktisi dalam intervensi korektif, tapi EMG yang mungkin paling berguna karena dapat memberikan umpan balik online untuk seorang atlet selama berbagai gerakan untuk mempromosikan aktivasi otot yang benar dan perekrutan atas dan di luar secara offline klasik, umpan balik instruktur berbasis. Misalnya, NMT latihan dan prekursor untuk variasi latihan yang lebih intens mendasar adalah dasar dibongkar squat bilateral (Myer et al., 2008b). Jongkok membutuhkan aktivasi otot tertentu (yaitu, gluteals, paha belakang, dan paha depan) dalam urutan yang benar dan rasio untuk teknik kinerja yang optimal. (Schoenfeld, 2010) klasik, pelatih mengamati manuver dan menyediakan subjektif, umpan balik lisan selama dan setelah atlet melakukan squat. Umpan balik sering bervariasi dari instruktur ke instruktur dan kompetensi pelatih dapat membatasi potensi hasil korektif. (Myer et al., 2013a) Atau, rangsangan berdasarkan data EMG akan memungkinkan analitik-driven, umpan balik yang obyektif sebagai suplemen untuk tanggapan pelatih. Dalam konteks ini, atlet akan melakukan lompatan vertikal jongkok dengan elektroda permukaan ditempatkan pada paha belakang nya, gluteals, dan paha depan. Aktivasi relatif dan lokasi aktivasi otot akan divisualisasikan pada layar untuk memungkinkan untuk penyesuaian diri dari kontraksi otot untuk mencapai teknik yang diinginkan. Misalnya, layar bisa memetakan nilai aktivasi EMG untuk setiap kelompok otot sudut yang membentuk segitiga, dan tugas atlet akan "kontrol" bentuk segitiga (dengan kontrak otot-otot dalam urutan yang benar dan ke kanan Gelar sehingga segitiga, yang mengubah secara real time sebagai fungsi aktivasi kelompok otot, pameran equilaterality (lihat Gambar 1 untuk contoh). Untuk menyederhanakan tugas untuk atlet, segitiga template yang dapat ditampilkan, dan tugas akan untuk mencocokkan bentuk stimulus ke template.

Platform Angkatan dan Sensor

Sistem pengukuran gaya mengukur kekuatan yang dihasilkan oleh tubuh, umumnya di kaki, dan dapat memberikan umpan balik pada produksi kekuatan atlet dan keseimbangan dalam konteks kontrol postural, melompat dan mendarat, dan kiprah. Sensor kekuatan yang paling dasar mengukur komponen vertikal kekuatan, sedangkan kekuatan platform lebih maju mampu menyediakan data multi-axis dalam tiga dimensi (vertikal, medial-lateral, dan anterior-posterior). Data piring Angkatan memungkinkan untuk perhitungan dan ekstrapolasi percepatan, kerja, output daya, melompat sudut, dan jarak lompatan. Ketika dikombinasikan dengan sistem motion capture yang menangkap kinematika spasial dan sudut sendi relatif (dibahas kemudian), terbalik tambahan perhitungan dinamis torsi, kerja dan daya pada setiap sendi dapat diukur.

Umpan balik kekuatan dapat disampaikan melalui tampilan visual di layar komputer yang menunjukkan perubahan dalam output berlaku. (Barclay-Goddard et al., 2004) Secara tradisional, sistem tenaga piring telah dibatasi untuk laboratorium atau lingkungan klinis karena biaya tinggi peralatan dan aksesoris yang diperlukan. Baru-baru ini, bagaimanapun, pengenalan teknologi pengukuran gaya untuk permainan dan platform hiburan seperti Wii Balance Board ™ oleh Nintendo ™ memberikan teknologi konsumen kelas untuk real-time umpan balik kekuatan. Para peneliti sudah mulai memvalidasi teknologi ini (Clark et al., 2010) dan perangkat tersebut telah mengakibatkan pengurangan biaya yang signifikan dan peningkatan ketersediaan sistem pengukuran kekuatan dalam konteks berbagai oleh masyarakat umum.

Aplikasi Platform Force untuk Menambah NMT: NMT saat ini menggunakan kekuatan piring untuk mengidentifikasi gaya reaksi tanah (GRF) asimetri sebelum, selama, dan sesudah pelatihan untuk mengukur kemajuan kinerja (Hewett et al, 2005; Myer et al, 2006..). Dengan demikian, ada beberapa aplikasi yang mungkin dari umpan balik kekuatan pada NMT, terutama selama latihan plyometric (Myer et al., 2008b), untuk mengajarkan atlet bagaimana memodulasi produksi kekuatan selama lepas landas dan kekuatan penyerapan saat mendarat. Piring Angkatan juga dapat mendukung optimalisasi kontrol postural dan keseimbangan. Misalnya, kekuatan secara offline umpan balik telah digunakan selama kinerja melompat tuck (Myer et al, 2008a;.. Myer et al, 2011a;. Stroube et al, 2013). Latihan melompat tuck melibatkan melompat vertikal berulang di mana atlet segera membawa lutut ke arah dada setelah lepas landas. Piring Angkatan bawah zona pendaratan dapat memungkinkan pengukuran GRF sehingga umpan balik dari kekuatan untuk memberikan informasi relatif terhadap pasukan pendaratan berlebihan (misalnya, kurangnya menekuk lutut atau penyerapan tenaga di bagian pergelangan kaki), mendarat gaya asimetris, dan keseimbangan keseluruhan selama lepas landas dan mendarat ( . Myer et al, 2005; Paterno et al, 2004).. Offline umpan balik dapat diganti dengan umpan balik secara online selama NMT berpotensi meningkatkan efektivitas latihan ini. Demikian pula, biofeedback secara online dapat digunakan selama latihan plyometric sistematis seperti tuck melompat-serangkaian lompatan vertikal berulang dimana lutut ditarik ke atas setinggi mungkin sementara udara-sebagai umpan balik seketika dapat dimanfaatkan untuk memodifikasi teknik selama melompat berturut-turut (Stroube et al., 2013). Sebuah tampilan visual yang menyediakan GRF dan vektor untuk setiap ekstremitas memberikan evaluasi real-time dari simetri antara anggota badan. Selain itu, layar yang menyediakan informasi yang berkaitan dengan pusat atlet gravitasi-informasi yang tidak dapat dilihat atau diamati dengan mata telanjang di bawah yang normal pelatihan-dapat dimanfaatkan untuk melatih loading yang tepat dari pinggul dan tulang belakang (Gambar 2; Benjaminse dan Otten, 2011). Umpan balik kekuatan dapat dimanfaatkan dalam hubungannya dengan perangkat pengukuran lain seperti motion capture atau EMG untuk mengumpulkan data tambahan tentang tubuh dalam ruang bukan hanya kekuatan yang tubuh diberikannya di tanah.

Inertial Sensors (Accelerometers dan giroskop)

Sensor inersia, seperti akselerometer dan giroskop-yang terakhir yang merupakan perangkat yang mengukur orientasi berdasarkan prinsip-prinsip informasi momentum-ukuran sudut yang berkaitan dengan gerakan segmen tubuh, seperti percepatan dan orientasi. (Schepers, 2009) Sensor ini telah menjadi miniatur dan lebih hemat biaya selama dekade terakhir, terutama mengingat aplikasi mereka di ponsel pintar dan tablet, dan ini telah menyebabkan berbagai aplikasi dalam perangkat pelacakan kebugaran, seperti dibahas di bawah.

Aplikasi Inertial Sensors untuk Menambah NMT: Paling sering, standar NMT dilakukan di sebuah pusat pelatihan formal dan sering membutuhkan laboratorium atau pengaturan klinis untuk memberikan bentuk yang tepat dari umpan balik dan instruksi. Dengan demikian, jumlah sesi pelatihan dan kurangnya pengawasan yang berkualitas ketika atlet berjalan batas rumah kedua jenis pelatihan. Accelerometers karena itu mungkin memiliki potensi besar dalam kemampuan mereka untuk memantau dan mempromosikan aktivitas fisik di luar fasilitas pelatihan atau laboratorium. Sebagai contoh, seorang atlet dapat hadir NMT untuk meningkatkan tingkat aktivitas untuk pengkondisian pra-musim, dan sebagai bagian dari program mereka perangkat accelerometer bisa memantau tingkat aktivitas fisik atlet dan mengingatkan mereka, orang tua mereka (s), dan bahkan profesional pelatihan untuk tingkat aktivitas atlet dan kualitas kepatuhan. Pedometer canggih menawarkan langkah-langkah terdengar dari tempo yang dapat mempromosikan gerakan frekuensi yang lebih tinggi, dan memberikan isyarat pendengaran selama pelatihan untuk menunjukkan transisi antara berbagai tugas (misalnya, berlari, melompat, melangkah, dll).

Jenis sensor juga dapat memberikan real-time umpan balik koreksi gerakan selama NMT. Accelerometers dapat dilampirkan ke segmen tubuh ganda untuk melacak frekuensi gerakan dan pola percepatan dalam rangka meningkatkan efisiensi gerakan. Sebagai contoh, seorang atlet dapat disajikan dengan umpan balik visual apakah percepatan tungkai mereka simetris, dan dapat memperbaiki percepatan secara real-time selama latihan berulang-ulang seperti melompat tuck. Demikian pula, giroskop dapat memberikan umpan balik untuk orientasi yang tepat bagasi selama jenis manuver. Sama seperti tingkat waterpas atau gelembung digunakan dalam konstruksi, umpan balik menampilkan bisa memberikan informasi ke mana keseimbangan atlet terletak di dasar visual dukungan (lihat Gambar 3). Sebagai tanah atlet dan upaya untuk menstabilkan keseimbangan mereka, jenis umpan balik dapat memungkinkan mereka untuk melatih menstabilkan kelompok otot yang lebih efisien dan efektif kontrol keseimbangan.

Berbasis kamera 3D Tangkap gerak

Sistem berbasis kamera menangkap gerakan memungkinkan pemeriksaan obyektif pola pergerakan, sebagai lawan kamera video standar yang memungkinkan untuk penilaian kualitatif gerak dan kurang halus 2-D pengukuran kinematik. Dengan demikian, sistem kamera berbasis dapat dibagi menjadi dua kelompok terpisah: Video 2D dan 3D sistem menangkap gerakan. Fokus kami di sini akan di 3D sistem motion capture: Sementara sistem 2D memiliki beberapa utilitas juga, potensi mereka untuk real-time biofeedback terbatas. Biasanya, sistem pelacakan 3D mengukur gerakan melalui deteksi serangkaian penanda ditempatkan pada tubuh pasien atau atlet. Dalam sistem menangkap gerakan pasif, cahaya inframerah dikirim keluar dari setiap kamera dan dipantulkan kembali melalui penanda yang sangat reflektif melekat pada segmen tubuh pengguna. Aktif sistem motion capture bekerja sama tetapi penanda memancarkan sinyal inframerah yang terdeteksi oleh kamera dan memberikan high-fidelity Data kinematik untuk memfasilitasi pengamatan yang lebih rinci gerakan pada skala variabel, sudut, dan kecepatan.

Aplikasi 3D Motion Capture untuk Menambah NMT: Sehubungan dengan NMT, NMT motion capture berbasis yang digunakan umpan balik secara offline telah menunjukkan menyebabkan simetri anggota tubuh yang lebih baik dan pengurangan risiko bersama-posisi selama tugas pendaratan, dan ini telah menyebabkan penurunan yang signifikan dalam cedera muskuloskeletal yang lebih rendah. (Hewett et al., 1999) Real-time biofeedback berdasarkan data motion capture mungkin lebih efektif. Sebagai contoh, real-time biofeedback digunakan untuk berhasil memodifikasi kinerja berulang ganda jongkok kaki. Subyek disampaikan baik kinetik atau kinematik biofeedback melalui monitor yang ditampilkan animasi real-time dari subjek, dan kurva data dengan daerah tujuan disorot untuk subjek untuk mencapai melalui modifikasi teknik (Gambar 4;. Ford et al, 2014) . Subyek mampu secara signifikan meningkatkan teknik mereka untuk kedua teknik kinetik dan kinematik dengan sistem ini.

Motion capture 3D telah digunakan untuk memfasilitasi pembelajaran yang kompleks, seluruh tubuh, tugas gerakan ditutup-chain (Faugloire et al., 2005). Dalam konteks kontrol postural, peserta ditugaskan belajar untuk menghasilkan pola koordinasi postural dinamis tungkai bawah dan batang tentang pergelangan kaki dan pinggul sendi (Faugloire et al., 2005). Daripada menginstruksikan subjek secara eksplisit untuk melakukan pola koordinasi yang spesifik, mereka hanya diperintahkan untuk melihat tampilan umpan balik secara online dan menemukan cara untuk menggerakkan tubuh sehingga untuk membuat satu pola melingkar atau miring ke bawah garis diagonal. Tampilan umpan balik itu, tanpa sepengetahuan peserta, diagram angle-angle sederhana (pergelangan kaki vs rotasi sendi pinggul). Di ruang sudut sendi, tujuan bentuk lingkaran berhubungan dalam fase (0 ° sudut fase relatif) koordinasi ankle-pinggul dan garis diagonal untuk anti-fase (180 ° sudut fase relatif) koordinasi pergelangan kaki-pinggul. Peserta dengan cepat belajar untuk menghasilkan pola koordinasi ankle-hip oleh "menggambar" bentuk yang diinginkan di layar umpan balik. Mereka peserta yang memiliki umpan balik ini tersedia menghasilkan pola koordinasi postural yang lebih baik lebih cepat daripada mereka yang tidak. Apalagi bila pasien stroke melakukan tugas ini sebagai intervensi keseimbangan mereka menunjukkan perbaikan yang tahan lama dalam kinerja neraca (Varoqui et al., 2011). Di masa depan, protokol tersebut dapat diperluas di NMT sebagai peserta "kontrol" bentuk stimulus umpan balik untuk memandu akuisisi diinginkan profil biomekanik. Jenis aplikasi selama kegiatan dinamis, misalnya, dapat memungkinkan untuk penyesuaian fine-grained anggota badan atlet yang lebih rendah secara real-time dan menyebabkan menyenangkan, permainan motivasi diri koreksi independen instruktur. Hal ini juga mempromosikan implisit, pelatihan eksternal fokus yang dikenal untuk meningkatkan pembelajaran motorik dan mentransfer keterampilan untuk olahraga (Benjaminse dan Otten, 2011; Gokeler et al, 2013.).

Sebuah faktor pembatas untuk jenis aplikasi saat ini adalah biaya dan kurangnya portabilitas ke rumah atau sekolah pengaturan. Dengan munculnya Microsoft Kinect ™ dan Kinect untuk Xbox One ™, sistem baru dapat memfasilitasi kedatangan motion capture 3D sebagai alat pelatihan untuk masyarakat umum. Microsoft Kinect Jauh Teknologi Kamera ™ menawarkan solusi nyata dan upaya sudah dilakukan untuk memanfaatkan teknologi ini untuk berbagai pengukuran gerak dalam pengaturan klinis (Barandas, 2013). Namun, penting untuk dicatat bahwa Kinect ™ telah menunjukkan untuk menjadi urutan besarnya kurang akurat dibandingkan lebih mahal, gerak laboratorium teknologi capture (Dutta, 2012). Dengan demikian, sedangkan Kinect merupakan langkah penting untuk portabilitas teknologi tersebut, dan dapat memberikan manfaat, sistem biaya-efektif untuk off-site NMT pelatihan dan umpan balik, itu harus digunakan dengan hati-hati.

Teknik Tampilan visual untuk Memberikan Biofeedback

Pendekatan yang diusulkan untuk memberikan umpan balik kepada atlet melalui penggunaan tampilan visual membutuhkan diskusi relatif terhadap media display melalui umpan balik tersebut dapat dimanfaatkan. Pendekatan tradisional telah memasukkan monitor komputer dan layar proyektor untuk menampilkan umpan balik video, termasuk pekerjaan kita sendiri baru-baru ini (Ford et al, 2014;. Myer et al, 2008b;. 2011b, 2013; Stroube et al, 2013.). Sedangkan kegunaan pajangan ini jelas, mereka terbatas dalam posisi mereka relatif terhadap atlet. Sifat dari posisi stasioner layar memiliki potensi untuk negatif mempengaruhi pola pergerakan selama kinerja tugas yang diberikan. Sebagai contoh, seorang atlet melakukan penurunan melompat vertikal tugas dipaksa untuk terpaku pada layar di depan mereka, sehingga memodifikasi posisi kepala mereka dengan cara yang mungkin sub-optimal untuk kinerja yang efisien. Selain itu, tampilan seperti membatasi mana atlet dapat melakukan tugas, bisa memakan waktu hingga real estate yang berharga di laboratorium atau pelatihan pengaturan, dan mungkin tidak memberikan menarik, pengalaman mendalam bagi atlet, yang negatif dapat mempengaruhi kepatuhan.

Baru, alternatif yang sangat inovatif keterbatasan tersebut augmented reality (yaitu, tembus) dan cerdas-mata kepala-up display (HUDs). HUDs ini adalah kacamata ringan, low-profile bergaya sport yang memungkinkan anak untuk bergerak bebas di lingkungan pelatihan dengan tampilan yang mudah diakses dengan menyesuaikan tatapan mata kanan mereka baik atas atau bawah untuk tampilan layar miniatur mount di luar lapangan tengah pandang mereka (lihat Gambar 5). Manfaat tampilan seperti banyak dan mencakup kemampuan untuk bergerak bebas selama pelatihan, tampilan pelatihan pribadi secara bersamaan untuk setiap atlet selama pelatihan kelompok, kemampuan untuk berinteraksi dengan atlet lain dan instruktur tanpa oklusi visual, dan kemampuan untuk mengambil suatu menampilkan luar dan ke lapangan bermain dengan dampak minimal pada gerakan anak. Menampilkan seperti menjadi lebih hemat biaya dari hari ke hari (yaitu, Recon Instrumen 'Jet HUD ™) dan memberikan metode yang efisien untuk memberikan umpan balik selama NMT.

KESIMPULAN

    Sementara bukti saat ini menunjukkan bahwa biofeedback adalah komponen penting untuk keberhasilan dalam intervensi yang bertujuan untuk mengurangi cedera, (Myer et al, 2005;. 2013a, 2013b; 2013c), ada potensi bahwa komentar ini terbuka untuk bias untuk manfaat biofeedback. Dengan demikian, penelitian masa depan harus menargetkan pertanyaan penelitian yang spesifik untuk eksternal fokus belajar, dan lebih umum berkaitan dengan biofeedback, dalam konteks pelatihan neuromuskuler untuk menjelaskan pengaruh biofeedback pada upaya pencegahan cedera. Apapun, penghapusan hambatan intervensi umpan balik (misalnya, subjektif, umpan balik yang berpotensi keliru atau uninterpretable) melalui usulan real-time teknik otomatis yang menyediakan implisit, analitik-driven biofeedback dapat memungkinkan untuk secara signifikan mengatasi keterbatasan saat ini. Intervensi yang ditargetkan khusus yang mengisolasi faktor risiko cedera dan dapat membantu defisit neuromuskular dimodifikasi benar sangat penting untuk pencegahan ACL cedera. NMT merupakan regimen yang terbukti telah terbukti mengurangi cedera ACL melalui analisis biomekanik gerakan dan umpan balik retrospektif untuk atlet mengenai posisi tubuh yang tepat dan teknik (Myer et al., 2013b). Secara tradisional, instruktur yang berkualifikasi memberikan umpan balik subjektif dan kesadaran untuk atlet selama pelatihan. Inisiasi umpan balik real-time di seluruh NMT dapat meningkatkan intervensi melalui penerapan teknologi pengukuran yang dapat melengkapi praktek umpan balik berbasis instruktur. Melalui penggunaan teknologi ini dimungkinkan untuk memberikan lebih efisien dan efektif intervensi yang menargetkan dan memperbaiki defisit spesifik dengan manfaat tambahan terlibat implisit, teknik pembelajaran prosedural untuk mengarahkan perhatian atlet eksternal terhadap konsekuensi dari gerakan mereka. Kami telah menyediakan review dari apa yang kita yakini sebagai yang paling menjanjikan dari alat ini, dan pada akhirnya, teknologi ini mungkin akan perlu dikombinasikan untuk hasil pelatihan yang optimal. Sebagai biaya produksi turun dan teknologi ini terus berkembang, instruktur, orang tua dan para atlet remaja itu sendiri akan memiliki sejumlah perangkat umpan balik menjanjikan untuk program pelatihan yang menyeluruh dan efektif yang dirancang untuk mencegah cedera dan mempertahankan gaya hidup sehat, aktif secara fisik ke dan sepanjang masa dewasa.