Kinerja Kekuatan musiman dan Hubungannya dengan Pelatihan Load pada Elite Runners

Kinerja Kekuatan musiman dan Hubungannya dengan Pelatihan Load pada Elite Runners

ABSTRAK

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menganalisis-kursus waktu kekuatan produksi elit menengah dan jarak jauh pelari sepanjang seluruh musim dan pada akhir musim, serta hubungan dengan beban latihan dan tanggapan hormonal. Beban latihan tercatat setiap hari selama seluruh musim dengan mengukur dan mengevaluasi jarak sesi (km), zona pelatihan dan sesi-RPE dalam kelompok 15 menengah dan jarak jauh pelari elit (12 laki-laki, 3 perempuan, usia = 26,3 ± 5,1 thn, BMI = 19,7 ± 1,1). Juga, basal ludah bebas kadar kortisol diukur mingguan, dan 50 meter sprint, berarti kecepatan pendorong (MPV), berarti kekuatan pendorong (MPP), pengulangan maksimum (RM) dan tingkat puncak pembangunan kekuatan (RFD) dari setengah jongkok diukur 4 kali selama musim, dan sekali lagi setelah istirahat musim. Tidak ada variasi yang signifikan dalam produksi berlaku selama musim atau setelah istirahat musim, kecuali untuk RFD (-30,2%, p = 0,005) nilai-nilai, yang berubah secara signifikan dari awal sampai akhir musim. Korelasi signifikan yang ditemukan antara sesi-RPE dan MPV (r = -0,650, p = 0,004), MPP (r = -0,602, p = 0,009), RM (r = -0,650, p = 0,004), dan 50 meter lari (r = 0.560, p = 0,015). Sementara itu, air liur bebas kortisol berkorelasi secara signifikan dengan sprint 50 meter (r = 0,737, p <0 50="" akhirnya="" alat="" atlet="" bebas="" berguna="" berkorelasi="" bisa="" dalam="" dan="" dengan="" di="" elit.="" elit="" ini="" jarak="" jauh="" kadar="" kortisol="" memaksa="" mengendalikan="" menjadi="" meter="" p="" pelari.="" pelatihan="" pemantauan="" produksi="" program="" r="-0,463," rm="" saliva="" sesi-rpe="" sprint="" tengah="" terkait="" variabel-variabel="" yang="" zona="">

Kata kunci: Ketahanan, olahraga, pengujian, fisiologi

Kunci

Sesi-RPE, zona pelatihan dan saliva gratis kadar kortisol berkorelasi secara signifikan dengan variabel kekuatan-terkait dalam menengah dan jarak jauh pelari elit.

Sebulan istirahat aktif selama istirahat musim yang cukup untuk mencegah penurunan kekuatan produksi atlet tersebut.

Pemantauan beban pelatihan melalui sesi-RPE adalah metode yang cocok dan sederhana untuk mengontrol proses pelatihan tengah elit dan jarak jauh pelari.

PENDAHULUAN

Saat ini ada minat yang besar dalam menilai kekuatan produksi menengah dan jarak jauh pelari, karena manfaat dari pelatihan ketahanan untuk atlet tersebut telah dibuktikan (Aagaard Andersen dan 2010;. Beattie et al, 2014; Ronnestad dan Mujika 2013; . Saunders et al, 2004; Taipale et al, 2013).. Sebagai contoh, telah dibuktikan bahwa terlatih pelari jarak jauh meningkatkan ekonomi berjalan mereka, serta waktu sampai kelelahan pada kecepatan aerobik maksimal, setelah 8 minggu program pelatihan kekuatan maksimal menggunakan 4 set 4 RM dilakukan tiga kali seminggu (Storen et al., 2008). Juga, daya tahan bersamaan dan latihan kekuatan daya tahan (yaitu, latihan dengan 3 set 20 repetisi pada 40% RM) telah terbukti dapat meningkatkan ekonomi berjalan pada pelari terlatih, meskipun pada tingkat lebih rendah daripada kekuatan maksimal atau bahan peledak (Sedano et al ., 2013). Dengan demikian, mengingat bahwa atlet elit mungkin tidak dapat mempengaruhi banyak perbaikan konsumsi oksigen maksimal mereka (Losnegard et al., 2013, Legaz-Arrese et al., 2005), latihan kekuatan telah diusulkan sebagai pelengkap yang diperlukan untuk meningkatkan kinerja dalam daya tahan peristiwa dengan meningkatkan faktor-faktor lain, seperti menjalankan ekonomi (Jung, 2003, Legaz-Arrese et al., 2005). Selain itu, telah menunjukkan bahwa kekuatan dan kekuatan otot terkait dengan menjalankan kinerja (Dumke et al, 2010;. (Nummela et al, 2006) Sebagai contoh, uji 50m lari telah menunjukkan korelasi yang signifikan dengan kinerja 10-km.. pada pelari jarak dilatih (Sinnett et al., 2001).

Pemantauan proses pelatihan pelari jarak sangat penting untuk mengamati adaptasi mereka untuk beban latihan dan untuk menghindari sindrom overtraining (Borresen dan Lambert, 2009; Halson 2014). Secara khusus, sesi-RPE dan saliva bebas kortisol telah diusulkan sebagai hemat waktu, metode non invasif untuk memantau beban latihan karena hubungannya dengan kelelahan atau stres (Crewther et al, 2009;. Esteve-Lanao et al., 2005; Garcin et al, 2002;. Papacosta dan Nassis, 2011). Sementara itu, mempelajari evolusi produksi kekuatan di seluruh seluruh musim menyediakan informasi tentang dampak dari periode pelatihan yang berbeda pada kinerja atletik, yang bisa membuktikan sangat berguna ketika pemrograman beban pelatihan (Gorostiaga et al, 2006;. Rousanoglou et al, 2013.). Oleh karena itu, banyak penelitian telah menganalisis evolusi produksi kekuatan seluruh satu atau lebih musim, terutama pada atlet yang olahraga menuntut tingkat tinggi kekuatan, seperti rugby, gulat atau sepak bola (Argus et al, 2009;.. Ratamess et al, 2013) . Namun, untuk yang terbaik dari pengetahuan kita, tidak ada studi yang menganalisis kekuatan produksi dan hubungannya dengan beban latihan elit menengah dan jarak jauh pelari selama musim seluruh daya tahan bersamaan dan latihan kekuatan.

Hal ini juga menarik untuk mempelajari bagaimana istirahat musim mempengaruhi atlet tersebut. Sebagai contoh, istirahat musim telah diamati untuk menghasilkan penurunan yang signifikan dalam melompat vertikal atau kinerja pendek sprint atlet terlatih (Caldwell dan Peters, 2009). Dalam hal ini, informasi mengenai perubahan dalam produksi berlaku setelah istirahat musim dapat membantu untuk merancang strategi untuk meminimalkan penurunan indikator kinerja ini sehingga atlet bisa memulai musim dalam kondisi fisik yang optimal (McMaster et al, 2013;. Smart dan Gill, 2013). Untuk tujuan ini, penilaian produksi berlaku pada elit menengah dan jarak jauh pelari sepanjang seluruh musim dan pada akhir istirahat musim sangat penting untuk pemrograman beban pelatihan mereka. Oleh karena itu, tujuan dari penelitian ini adalah untuk menganalisis kekuatan produksi dan hubungannya dengan beban latihan atlet tersebut selama musim seluruh bersamaan endur-Ance dan latihan kekuatan

METODE

Mata Pelajaran

Lima belas menengah dan jarak jauh pelari elit dinilai untuk 50-meter sprint dan kekuatan produksi setengah jongkok 4 kali selama musim kompetitif (Okt.-Jul.). Setiap pengukuran diambil pada akhir setiap periode pelatihan. Variabel-variabel tersebut juga diukur sekali lagi pada akhir musim (September). Beban latihan (dinilai setiap hari, menggunakan jarak lari, zona pelatihan dan sesi-tingkat usaha dirasakan, RPE) dan saliva basal kadar kortisol bebas (seminggu sekali) diukur di seluruh musim. Nilai rata-rata untuk kedua beban latihan dan basal ludah gratis kadar kortisol dihitung untuk setiap periode pelatihan. Perbedaan antara periode sehubungan dengan 50-meter sprint, setengah jongkok, beban latihan dan saliva basal kadar kortisol bebas, serta korelasi antara variabel-variabel ini, dianalisis. Protokol penelitian mematuhi Deklarasi Helsinki Manusia Eksperimentasi, dan Komite Etik Universitas penulis pertama menyetujui semua prosedur.

Peserta

Para peserta penelitian adalah 15 menengah dan jarak jauh pelari elit dari High Performance Sports Center Madrid (12 laki-laki, usia = 25,6 ± 5,4 thn, indeks massa tubuh [BMI] = 20,0 ± 1,0 kg · m-2;. 3 perempuan; usia = 29 ± 2,0 thn, BMI = 18,6 ± 0,2 kg · m-2), dengan Bests pribadi di luar 1.500 meter antara 3:38-3:58 min (laki-laki, yaitu, 84-94% dari rekor dunia) dan 4:12-4:18 min (perempuan, yaitu, 87-90% dari rekor dunia). Partisipasi para atlet adalah sukarela dan anonim. Semua peserta menandatangani formulir informed consent sebelum berpartisipasi dalam penelitian ini.

Instrumentasi

Sepasang Racetime 2 phothocells Cahaya (Microgate Srl, Italia) yang digunakan untuk mengukur 50-meter sprint dan setengah jongkok produksi kekuatan diukur dengan T-Force kecepatan linear transducer (Ergotech, Spanyol). Sampel air liur dikumpulkan menggunakan Salivette® tabung (Sarstedt, Jerman). Saliva nilai kortisol bebas diperoleh menggunakan Free Kortisol di Saliva ELISA Assay kit (Demeditec Diagnostics, Jerman).

Tata Cara

Periode pelatihan

Musim ini dibagi menjadi 4 periode pelatihan, masing-masing sekitar. 2-3 bulan panjang. Musim ini periodised sehingga Periode 1 (P1) dan 2 (P2) difokuskan pada jarak jauh berjalan sementara Periode 3 (P3) dan 4 (P4) memiliki sesi pelatihan yang lebih interval berjalan jarak pendek (yaitu, set 200 - 300 meter). Atlet menyelesaikan 7 - 10 sesi pelatihan ketahanan per minggu. Lihat Gambar 1 untuk lebih jelasnya. Juga, atlet menyelesaikan dua 90menit. sesi pelatihan resistensi per minggu terdiri dari 9 latihan atas dan bawah tubuh dengan 3 set 15-20 RM, dengan istirahat antara set 90-an. Latihan yang digunakan adalah: setengah jongkok, melompat jongkok, ekstensi kaki, kaki curl, betis menimbulkan, bench press, lat pull down-, bisep ikal dan mendorong pers. Program pelatihan resistensi yang tepat digunakan dalam setiap periode pelatihan tanpa fase lonjong. Intensitas latihan ketahanan (yaitu, 15-20 RM) dipilih untuk bekerja kapasitas kekuatan daya tahan (Sedano et al, 2013.).

Pengujian

50-meter sprint dan setengah jongkok produksi kekuatan diukur, agar, pada akhir setiap periode pelatihan dan pada akhir istirahat musim (OS) (yaitu, lima poin penilaian selama studi). Semua pengukuran dilakukan pada waktu yang sama hari, pada hari yang sama dalam seminggu dan fasilitas yang sama dari High Performance Sports Center Madrid.

Pengukuran lari 50 meter: Setelah 20 menit pemanasan standar, yang terdiri dari 10 menit berjalan terus menerus, ditambah peregangan dinamis dan melompat vertikal persiapan, atlet menyelesaikan 2 progresif sprint 50 meter, pertama di moderat, maka pada kecepatan tinggi latihan pemanasan. Mereka kemudian menyelesaikan dua kecepatan maksimal 50 meter sprint dari awal berdiri, terletak 1 meter sebelum photocell awal. Waktu gerbang ditempatkan di 0m dan 50m. Atlet diperintahkan untuk berlari secepat mungkin tanpa berhenti sampai mereka melewati finish photocell. Upaya dipisahkan oleh dua menit istirahat pasif. Semakin cepat dari dua usaha tercatat dalam hitungan detik. Koefisien variasi (CV) dari dua usaha adalah 0,33-1,2%.

Setengah jongkok produksi kekuatan: Tes progresif dari 50 hingga 100 kg dipekerjakan untuk mengukur produksi kekuatan setengah jongkok, meningkatkan beban sebesar 10 kg untuk setiap usaha baru, memberikan total 6 beban yang berbeda (50, 60, 70, 80 , 90 dan 100 kg beban). Half-squat dilakukan pada mesin Smith, dengan linear posisi dan kecepatan transduser melekat pada barbel dan kabel tegak lurus dengan lantai. Atlet yang dilakukan dua pengulangan setiap beban (CV = 5,4-6,7%) dengan barbel di atas-belakang mereka, dengan kaki selebar pinggul, meregangkan lutut pada 90 ° untuk fase eksentrik dan melaksanakan tahap konsentris secepat mungkin . Dua menit istirahat pasif dipisahkan setiap upaya. Total kecepatan pendorong rata-rata (MPV), berarti kekuatan pendorong (MPP), dan tingkat puncak pembangunan kekuatan (RFD) dicatat. Juga, maksimum pengulangan (RM) diperkirakan oleh perangkat lunak transduser linier, yang menggunakan hubungan antara barbel MPV dan intensitas relatif (yaitu, persen RM) untuk menghitung nilai (Sanchez-Medina dan González-Badillo, 2011). Menggunakan MPV telah diamati metode yang paling akurat untuk memperkirakan RM dengan beban submaksimal (González-Badillo dan Sánchez-Madinah, 2010).

Kortisol saliva gratis

Untuk membangun konsentrasi kortisol basal (dalam ng · mL-1), atlet mengumpulkan sampel air liur ketika mereka terbangun, dengan perut kosong, seminggu sekali selama seluruh musim kompetitif sesuai dengan penelitian. Atlet mengunyah kapas dalam tabung Salivette® selama 60 detik, dan kemudian mereka disimpan sampel pada -20 ° C (sesuai dengan instruksi pabrik) sampai mereka membawanya ke Pusat Kinerja Tinggi Olahraga. Semua pengukuran dilakukan pada hari yang sama dalam seminggu, pada saat yang sama dan di bawah kondisi lingkungan yang sama (yaitu, atlet rumah). Nilai rata-rata untuk setiap periode pelatihan penelitian, serta untuk seluruh musim dihitung. Semua sampel disimpan pada -20 ° C dan dianalisis di Laboratorium Biokimia Universitas Politeknik Madrid (Official Lab. Nomor 242 di Wilayah Madrid).

Beban pelatihan

Lari jarak jauh (dalam km) zona pelatihan (sesuai dengan sesi berarti kecepatan lari) dan sesi-RPE (Foster, 1998) (0-10) digunakan untuk mengukur beban latihan sehari-hari. Jarak harian run terdaftar menggunakan program pelatihan masing-masing atlet. Jika seorang atlet tidak memenuhi program pelatihan, jarak run harian dimodifikasi sesuai dengan apa atlet lakukan benar-benar lengkap. Zona latihan harian terdaftar sesuai dengan sesi langkah berjalan: zona pelatihan 1 (berjalan langkah antara 3:45-3:10 min / km); zona pelatihan 2 (menjalankan langkah antara 3:10-2:50 min / km); zona pelatihan 3 (menjalankan langkah dari sub 02:50 min / km sampai berlari maksimum). Sesi-RPE dinilai 10 menit setelah sesi latihan dengan bertanya: "Bagaimana keras adalah sesi latihan hari ini, dengan 0 menjadi sangat, sangat ringan dan 10 menjadi sangat, sangat keras?" Nilai rata-rata dihitung untuk setiap periode pelatihan dalam penelitian ini , serta untuk seluruh musim.

Analisis statistik

Normalitas variabel diuji dengan menggunakan Kolmogorov-Smirnov (KS) tes. Satu-cara pengukuran berulang analisis varians (ANOVA) digunakan untuk menganalisis kemungkinan perbedaan antara nilai rata-rata variabel untuk setiap periode pelatihan. Efek utama dibandingkan dengan menggunakan metode post-hoc Bonferroni, memperkirakan persentase perubahan (%) antara P1-P2, P3 P2-, P3-P4, P1-P4 dan P4-OS. Koefisien korelasi Pearson, kontras unilateral, digunakan untuk menganalisis hubungan antara variabel. Tingkat signifikansi yang ditetapkan sebesar p ≤ 0,05. Semua perhitungan dilakukan dengan menggunakan IBM® SPSS® Statistik 22 software (IBM Co, USA).

HASIL

Data deskriptif disajikan untuk setiap periode pelatihan Tabel 1. Sehubungan dengan variabel kekuatan terkait, tindakan berulang ANOVA melaporkan bahwa, sepanjang perjalanan musim, tidak ada perbedaan yang signifikan dalam variabel-variabel berikut: waktu di 50 meter berlari, MPV, MPP atau RM setengah jongkok (semua> 0,05). Sebaliknya, penurunan 30,2% pada RFD setengah jongkok (p = 0,005) diamati antara awal (P1) dan akhir (P4) musim (Tabel 2).

Berdasarkan nilai rata-rata musim panjang masing-masing variabel, beberapa korelasi yang jelas. RPE berkorelasi secara signifikan dengan MPV (r = -0,650, p = 0,004) (Gambar 2), MPP (r = -0,602, p = 0,009) dan RM (r = -0,650, p = 0,004) dari setengah jongkok, dan juga dengan sprint 50 meter (r = 0.560, p = 0,015). Sementara itu, kortisol saliva gratis berkorelasi secara signifikan dengan sprint 50 meter (r = 0,737, p <0 3="" 50="" akhirnya="" berkorelasi="" dan="" dengan="" jelasnya.="" jongkok="" lebih="" lihat="" meter="" p="" pelatihan="" r="-0,463," rata="" rm="" setengah="" sprint="" tabel="" untuk="" zona="">

PEMBAHASAN

Analisis korelasi antara variabel menunjukkan bahwa beban latihan dan kortisol saliva gratis berkorelasi secara signifikan dengan produksi tenaga sepanjang musim. Secara rata-rata, atlet dengan lebih nilai sesi-RPE sepanjang musim memiliki tingkat signifikan lebih rendah dari MPV, MPP dan RM setengah jongkok, serta kali lebih lambat di sprint 50 meter dari mereka yang menyatakan lebih rendah sesi-RPE. Dalam hal ini, sesi-RPE ditunjukkan sebagai parameter beban latihan yang berkorelasi paling signifikan dengan produksi berlaku di tengah elit dan jarak jauh pelari. Menggunakan sesi-RPE untuk memantau beban latihan telah digunakan secara luas dan dalam berbagai olahraga (Haddad et al, 2011;.. Milanez et al, 2011); Namun, untuk yang terbaik dari pengetahuan kita, ini adalah studi pertama yang menganalisis hubungan antara sesi-RPE dan kekuatan produksi menengah elit dan jarak jauh pelari sepanjang perjalanan seluruh musim.

Sehubungan dengan variabel lain yang digunakan untuk memantau beban latihan (yaitu, jarak rata-rata mingguan, di km, dan zona pelatihan), penelitian kami telah menemukan hubungan yang signifikan antara zona pelatihan rata-rata dan 50-meter sprint; di mana atlet yang terlatih dalam zona pelatihan yang lebih tinggi memiliki waktu secara signifikan lebih cepat dalam 50-meter sprint. Ini sesuai dengan penelitian lain yang telah mengusulkan bahwa intensitas latihan yang lebih tinggi dengan volume yang lebih rendah mungkin lebih efektif dalam meningkatkan produksi berlaku pada atlet daya tahan tingkat tinggi (García-Pallares et al., 2010). Sehubungan dengan basal saliva bebas kadar kortisol, penelitian kami menunjukkan bahwa atlet dengan tingkat signifikan lebih rendah memiliki nilai signifikan lebih tinggi untuk setengah jongkok RM dan kali lebih cepat dalam 50-meter sprint. Analisis kadar kortisol saliva bebas telah digunakan secara luas dalam literatur karena kapasitasnya untuk memantau keadaan kelelahan dan tingkat stres, ditambah dengan fakta bahwa itu adalah pengukuran non-invasif (Gomes et al., 2013). Selain itu, telah menunjukkan bahwa saliva bebas kadar kortisol dalam pegulat berkorelasi dengan produksi listrik pada kekuatan-bersih (Passelergue dan Lac, 2012). Hasil kami lebih lanjut pengetahuan dalam hal ini, menunjukkan untuk pertama kalinya bahwa kortisol saliva bebas berkorelasi secara signifikan dengan kekuatan maksimum dan kinerja lari 50 meter di tengah elit dan jarak jauh pelari.

MPV, MPP dan RM setengah jongkok tetap tidak berubah di seluruh periode pelatihan empat. Namun demikian, beberapa studi telah menunjukkan bahwa kekuatan bersamaan dan pelatihan ketahanan dapat menghasilkan peningkatan kekuatan sementara menghindari efek interferensi antara rezim pelatihan yang berbeda (García-Pallares dan Izquierdo, 2011; Taipale et al, 2013.). Sebagai contoh, telah menunjukkan bahwa pelatihan bersamaan meningkatkan leg press-RM dan ekonomi berjalan pelari elit terlatih (Francesca Piacentini et al., 2013). Namun, penelitian yang menggunakan 2 sesi resistance-pelatihan ditambah 4 atau 5 sesi daya tahan per minggu, sedangkan atlet dalam penelitian kami dilakukan 2 sesi resistance-pelatihan ditambah 7 - 10 sesi daya tahan-pelatihan per minggu. Oleh karena itu, dalam penelitian kami perlawanan-pelatihan adalah 20-28% dari semua sesi pelatihan (daya tahan dan kekuatan) per minggu. Beberapa penulis telah mengusulkan bahwa pelatihan bersamaan harus terdiri dari blok periodisasi dengan sekitar 50% dari keseluruhan pelatihan difokuskan pada kekuatan dalam rangka meningkatkan kekuatan dan daya tahan kapasitas (García-Pallares dan Izquierdo, 2011), karena volume tinggi pelatihan ketahanan mungkin memiliki pengaruh besar pada keuntungan kekuatan (Rønnestad et al., 2012). Jenis paling umum dari pelatihan bersamaan digunakan dalam literatur mempekerjakan berat beban dan pengulangan rendah (yaitu, 4 - 5 RM) untuk mengembangkan faktor saraf kekuatan (Aagaard Andersen dan 2010; Francesca Piacentini et al, 2013.). Jenis latihan kekuatan tampaknya untuk menghindari gangguan antara kapasitas kekuatan dan daya tahan yang lebih baik daripada yang lain, dan itu melemahkan transisi ke tipe I serat yang dihasilkan oleh pelatihan ketahanan (García-Pallares dan Izquierdo, 2011). Namun, menengah dan jarak jauh pelari dalam penelitian kami melakukan program ketahanan-pelatihan berbasis kekuatan daya tahan, dengan beberapa latihan dan pengulangan yang tinggi per set (hingga 20 RM), yang tampaknya tidak sesuai untuk meningkatkan kekuatan dan kekuasaan penduduk ini karena intensitasnya rendah (Hartmann et al., 2009).

Selain itu, meskipun variabel kekuatan dalam setengah jongkok tidak berubah, RFD menurun secara signifikan dari awal sampai akhir musim. Seperti yang ditunjukkan, yang RFD merupakan kemampuan atlet untuk menghasilkan kekuatan dalam satuan waktu, yang biasa disebut kekuatan ledakan (Holtermann et al, 2007;. Taipale et al, 2013.). Di satu sisi, diketahui bahwa RFD secara positif terkait dengan jumlah tipe II serat otot (Korhonen et al., 2006) dan, di sisi lain, pelatihan daya tahan telah terbukti untuk menghasilkan transisi untuk tipe I serat (Gehlert et al, 2012;.. Thayer et al, 2000). Dalam hal ini, perubahan tidak signifikan dalam produksi berlaku di atlet dalam penelitian kami mungkin hasil dari pelatihan-volume tinggi daya tahan, umum untuk pelari jarak jauh elit, dan program ketahanan-pelatihan berbasis kekuatan daya tahan mereka melakukan seluruh musim. Namun, mengingat kurangnya penelitian dalam hal ini, lebih banyak penelitian diperlukan untuk membangun optimal,, program ketahanan pelatihan musim panjang untuk menengah elit dan jarak jauh pelari.

Pada akhir istirahat musim, semua variabel kekuatan yang berhubungan dengan tetap secara signifikan berubah sehubungan dengan akhir musim. Selama istirahat satu bulan off-season, atlet dalam penelitian kami berpartisipasi dalam aktif, sisanya tidak terstruktur di mana mereka melakukan kegiatan fisik non-spesifik pilihan mereka, seperti bersepeda, hiking atau berenang, 3 kali per minggu. Oleh karena itu, data kami menunjukkan bahwa bulan istirahat aktif tidak cukup untuk menyebabkan penurunan yang signifikan dalam kekuatan produksi menengah elit dan jarak jauh pelari. Dalam hal ini, mengingat bahwa program ketahanan pelatihan selama off-season telah terbukti menjadi penting dalam menghindari penurunan kinerja yang disebabkan oleh detraining (Smart dan Gill, 2013), hal itu akan menarik untuk belajar jika program resistance-training selama off-season yang bahkan bisa meningkatkan kekuatan produksi atlet tersebut.

Namun, ada sejumlah keterbatasan dalam penelitian ini. Kekuatan pelatihan telah diselidiki untuk meningkatkan menjalankan ekonomi (Beattie et al, 2014;. Ronnestad dan Mujika, 2013) dan dengan demikian akan berguna untuk mengukur menjalankan ekonomi untuk menganalisa hubungannya dengan produksi kekuatan di seluruh musim. Selain itu, ukuran sampel dalam penelitian kami terlalu kecil untuk memungkinkan comparatives yang relevan antara berbagai aktivitas (misalnya, 800m.vs 3000m. Isa vs 10000m.) Dan jenis kelamin. Dengan demikian, studi masa depan harus menggunakan ukuran sampel yang lebih besar dan lebih banyak tes (seperti menjalankan ekonomi) untuk menganalisis peran produksi berlaku pada proses pelatihan menengah elit dan jarak jauh pelari. Untuk yang terbaik dari pengetahuan kita, ini adalah studi pertama yang menganalisis efek dari musim seluruh ditambah istirahat musim, pada kekuatan produksi menengah elit dan pelari jarak jauh.