Regensburg, 2 September 2012 (oleh Lothar Pöhlitz & Kurt ring) - Pengalaman Regensburg menjalankan pelatih cincin Kurt yang paling aman untuk menyaring bakat muda setelah pubertas untuk bangunan beban berbasis kinerja memiliki, aku menyukainya begitu baik bahwa aku meyakinkannya untuk meringkas dalam kontribusi kolektif untuk bakat melatih beberapa pengalaman beberapa dekade bekerja dengan kinerja pelari muda. Perlu diantisipasi bahwa ada bakat nyata untuk butir emas kita prihatin dengan persiapan anak-anak yang sangat berbakat, yang "ingin" satu hari berhasil mewakili Jerman di Eropa dan Kejuaraan Dunia atau Olimpiade. Ketika menjalankan muda bakat tetapi belum diakui pada usia 16 dan telah menyelesaikan pelatihan dasar siswa wirdes sulit untuk mencapai puncaknya belum.
Foto: Swasta
"Berapa lama jalan akan menyebabkan, pada akhirnya, investasi / atlet / Dalam memutuskan totalitas yang kompleks. Dengan Corinna Harrer 2012 di Olympia di semifinal (sebagai B-Jgdl. 400 m di 55,18), saya membuat perjalanan sulit untuk kelas internasional awal karena mereka mengirim saya tanda-tanda yang jelas "ya, saya ingin bekerja dan saya siap "(Kurt cincin).
Bakat Apa yang harus disiapkan dalam beberapa tahun "magang" dalam pelatihan kinerja tinggi, kami jelaskan di posting berikutnya. Tapi itu tidak berarti bahwa mereka harus dikeluarkan dari Atletik, yang memiliki mungkin hanya 3-4 kali seminggu menyenangkan di praktek umum di tim, seperti normal, misalnya, di Regensburg. Tidak ada alasan bagi mereka empat fokus - sesi per minggu untuk tidak berpartisipasi pelatihan.
Pelatih Filosofi kami pengalaman ("kecepatan pertama - Ketahanan nanti" - Lothar Pöhlitz 1982) untuk pelari dari semua jarak bertujuan pada pengembangan kecepatan awal awalnya tanpa volume pelatihan secara proporsional tinggi, bertahap meningkat lingkar sistematis berikut dalam pelatihan pengembangan pemuda untuk pengembangan ketahanan. Hal ini juga berlaku untuk bakat jarak jauh yang pelatihan harus berbeda dalam tahap pertama dari pemuda pelatihan set-up tetapi dalam unit 1-2 yang luas ketahanan kualitas konstruksi berorientasi (DL2 / pendek TDL) juga merupakan bagian dari program mingguan.
Bakat dapat dilihat dalam proses pelatihan. Mereka mengembangkan lebih cepat pada beban yang sama dalam suatu kelompok. Namun, hal ini berhubungan dengan masalah yang terus-menerus, perkembangan pesat mereka hanya dijamin ketika mereka dihadapkan atas dasar kemajuan kinerja mereka cepat terus-menerus dengan mereka juga menarik untuk tegangan efektif. Pengalaman mengajarkan bahwa "pendidikan untuk atlet kinerja" harus menjadi bagian dari proses pelatihan awal. Juga untuk bakat Jerman prinsip-prinsip MENGAJAR TRAINING dalam arti luas berlaku jika fasilitas mereka suatu hari akan terlihat dalam kinerja yang luar biasa.
"Talenta didefinisikan oleh kecepatan dasar yang relatif tinggi selama masuk atau pelatihan kinerja dengan sekitar 12-13 tahun, ketahanan fisik, banyak motivasi untuk berolahraga, rasa ketertiban, kemampuan dilatihnya tinggi, keinginan untuk implementasi yang cepat dari rangsangan pelatihan kinerja kompetisi dan mental kekuatan "(Kurt cincin 7/2011).
itu dianggap persyaratan yang paling penting bagi keberhasilan masa depan dan tingkat keparahan saat ini - yang membawa dia / dia dengan? - Untuk memperbaiki dan membangun ide awal pembangunan:
Pertama Anda perlu khawatir tentang genom, pada diberikan bersama dengan kelahiran keterampilan, bawaan dan sudah diucapkan psikofisik dalam kualitas anak usia dini, apakah mereka telah menemukan Schnellkraft- atau daya tahan jenis, apakah itu hadir "ingin lebih" dan terakhir but not least apakah angka - otot ramping - kuat dan dilatih
Tanpa lingkungan pribadi yang positif, keberhasilan terbatas dalam banyak kasus. Sangat disayangkan jika kelahiran Keistimewaan tidak tumbuh dalam lingkungan olahraga yang tepat, tidak bergerak cukup hingga 10 tahun. Membuat mereka merasa pintar dan melibatkan mereka mitra.
Secara umum, semuanya pertama-tama harus dilatih, jika bakat ini tapi dilengkapi untuk bagian atas, hanya akan menjadi jelas dalam beberapa tahun ke depan. Ini tidak tergantung pada keterampilan dan kemampuan para pelatih langka dari menarik pelatihan, bervariasi, yang paling penting, lebih efektif-tapi sukses Keinginan, terutama "akan" bakat akhirnya memutuskan kapan potensi mencapai batas-batasnya Jika bakat adalah untuk pelari elit, sudah perlu sedini mungkin seorang pelatih yang kompeten yang juga seorang guru muda, kepribadian cepat berkembang. Dia harus memberikan teori pelatihan usia dan perkembangan, mendorong dan tantangan dan selalu tahu apa yang harus dilakukan untuk besok dan seterusnya hari ini.
Coaching Positif menggunakan bakat istilah, mengembangkan keterampilan dibawa, mengarah ke jalan yang memiliki potensi terbesar. Tapi yang hanya terwujud jika keterampilan motivasi pelatih membuat ini mungkin. Meskipun semua bakat tetap menjadi subjek - Peringatan: apapun (r) berbeda - dan sering tantangan, bahkan dalam atlet yang sulit - Pelatih - untuk merayakan hubungan pada akhir potensi keberhasilan Orang tua yang berbakat beberapa, bakat sejati hanya dapat merekomendasikan untuk mendapatkan bantuan dengan cepat, anak perempuan atau anak sedini mungkin untuk memberikan dalam kompeten, berpengalaman lingkungan olahraga kinerja teknis, karena jika tidak mungkin "ukuran" tidak tercapai.
Tujuan menjalankan pelatihan
• Peningkatan darah dan oksigen transport
• komodifikasi pemanfaatan oksigen
• Mendekati ambang aerobik pada kecepatan ras
• Peningkatan kapasitas aerobik (V02max)
• Sistematis meningkatkan kecepatan di segala bidang
• meningkatkan menjalankan perekonomian dengan tujuan untuk mengurangi konsumsi energi berjalan cepat
Talenta telah diajarkan sedini mungkin segala bentuk pelatihan yang diperlukan dan secara luas dipraktekkan dalam perjalanan dari kasar untuk bentuk halus. Untuk menggunakan "waktu instruksional" dalam pelatihan pemuda akan segera mungkin hanya dengan latihan sehari-hari. Lebih baik jika Anda dapat menemukan pelajar atau mahasiswa yang telah pindah di masa kecil dan banyak serbaguna dan mobile mental. Hal ini membutuhkan kecerdasan khusus yang banyak tugas sehari-hari sekolah / kerja / keseimbangan hidup dan pelatihan untuk menangani.
Belajar teknik dalam latihan harus diambil sudah usia sekolah, paling lambat pada tahap pertama pelatihan pengembangan tetapi memiliki semua latihan yang digunakan dan terbaik teknik menjalankan follow. Pelatihan Dasar menyiapkan, dirancang secara komprehensif serbaguna, tetapi juga menantang-gol berorientasi, sebelum tahap ke-2 dari pelatihan pengembangan pemuda dan koneksi pelatihan. Agility, fleksibilitas, kelincahan, koordinasi, kemampuan keseimbangan, kecepatan, kekuatan dan daya tahan dilatih sesuai dengan usia, tetapi hanya berkembang jika hukum adaptasi tidak dinegasikan.
Di tengah basis pelatihan bakat muda "1/2. Belajar tahun "adalah kondisi, meningkatkan ketahanan, kekuatan seluruh tubuh sambil mempertahankan otot, kecepatan dan teknik berjalan.
Kualitas pelatihan adalah fokus pendidikan - semakin tinggi kualitas pelaksanaan gerakan, semakin tinggi efek pembebanan. Hal ini memungkinkan moderasi untuk menangani sekali dengan konfigurasi perifer. Pengalaman ini adalah pelatihan usia-independen. Pada akhir tahap pertama ini melatih pelari muda harus 6 km dalam teknik berjalan baik dapat berjalan di kecepatan DL-menuntut.
Di atas rata-rata keuntungan dan terutama dari tiga komponen dasar kondisional tergantung:
kecepatan dasar
Kecepatan dasar sudah terkesan dari usia yang sangat muda, karena rasio genetik menguntungkan "cepat dan lambat serat otot" izin ini juga jarak dekat tanpa banyak penyejuk, terbaik diukur selama uji penghalang 30m-cahaya (terbang). Menunjukkan kurva belajar yang curam ke arah sprint panjang (300 m - 400 m) dapat diasumsikan bahwa otot-otot yang sesuai juga memiliki kemampuan yang mahal terhadap daya tahan dan toleransi laktat. Untuk semua jarak hingga 5000 m kondisi ini penting.
"Tanpa <3 -="" 100="" 2:03="" 30="" 400="" 54.00="" 56="" 7="" 800m="" a="" antara="" cincin="" dalam="" dan="" dengan="" dewasa="" fliegend-="" ke="" m="" mencapai="" nbsp="" p="" prasyarat="" rendah="" sec="" sekitar="" sulit="" transisi="" untuk="" urt="" waktu="" wanita="" will="">
Ketahanan Dasar
bakat yang diakui dimulai awal "mengajar
Kekuatan penuh ditujukan untuk pengembangan jarak tempuh terkait daerah kaki, pergelangan kaki, lutut, Kniehubmuskulatur, "pusat" dan Oberkör per / lengan. Hal ini penting untuk dicatat selalu fungsi dimaksudkan otot dan sendi dalam kompetisi dan teknik berjalan dalam durasi dan Ge-speed. Dalam pelatihan junior karena itu selalu kombinasi penggunaan Übungsgut, yang bertujuan baik Schnellkraft- serta peningkatan daya tahan otot. Ini berarti bahwa kedua 6 repetisi cepat (misalnya cepat melompat dengan beban tas pasir setengah jongkok) dan periode pelaksanaan sampai satu menit (misalnya melompat jack-variasi dengan bobot tangan) bagian dari sesi latihan harus ada. Karena peran khusus kekuatan kaki / pergelangan kaki untuk jarak tempuh sollteneine latihan kaki efektif, berjalan tanpa alas kaki di rumput atau bertelanjang kaki latihan di tanah lunak di bawah set sepanjang tahun - -aufbauend moderat - menjadi bagian dari pelatihan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar