KOMPONEN KONDISI FISIK

  KOMPONEN KONDISI FISIK

Menurut Harsono (1988:153-226) komponen kondisi fisik yaitu:

Daya tahan, Stamina, Kelentukan, Kekuatan, Power, Daya tahan otot,Kecepatan, Koordinasi, dan Keseimbangan.

Latihan Untuk meningkatkan kesegaran jasmani  atlet dalam meningkatkan prestasi atlet

Menurut Lutan dkk (1991:112) Komponen Kondisi Fisik yaitu:

Daya tahan jantung, pernafasan, peredaran darah, (respiration, cardio, vasculatoir endurance), Kelentukan persendiaan, Kekuatan, Daya tahan otot, Kecepatan, Agilitas, Power

Latihan  Untuk meningkatkan kesegaran jasmani  dalam meningkatkan aktivitas sehari-hari

Menurut sajoto (1995:8-9) komponen kondisi fisik yaitu:

Kekuatan (strength), (Daya tahan (endurance) daya tahan umum  (general endurance), daya tahan otot (local endurance), daya otot  (muscular power),Kecepatan (speed), Daya lentur (flexibility), Kelincahan (agility), Koordinasi (coordination),Keseimbangan (balance), Ketepatan (accuracy), Reaksi (reaction)

Untuk mencapai prestasi yang optimal.

Ø  KESEGARAN JASMANI

Menurut Iskandar dkk (1999 :4-5) Kesegaran jasmani terdiri dari dua bagian, yaitu (1) Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan (healtah related fitness)terdiri dari : daya tahan jantung paru (cardiorespirasi, kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibilitas, dan komposisi tubuh, (2)Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan (skill related) terdiri dari : kecepatan, power, keseimbangan, kelincahan, koordinasi dan kecepatan reaksi

Menurut Harsuki  (2003:273-274) komponen kesegaran jasmani (1)Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan terdiri dari : daya tahan kardiovaskuler, kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibilitas, dan komposisi tubuh. (2)Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan terdiri dari : keseimbangan, daya ledak (power), kecepatan , kelincahan, koordinasi, kecepatan reaksi. (3)Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan wellness

Ø  KEMAMPUAN MOTORIK

Kemampuan motrorik yang dimiliki seseorang terdiri dari beberapa unsur yang saling mendukung. Menurut Toho Cholik Mutohir (2002: 50) unsur-unsur yang terkandung dalam kemampuan motorik diantaranya kekuatan, koordinasi, kecepatan, keseimbangan dan kelincahan.

Ø  Keterampilan motorik adalah keterampilan halus(seperti menulis) keterampilan kasar(seperti melompat).

Pendidikan Jasmani dan Olahraga di Asia (PE)

Pendidikan Jasmani dan Olahraga di Asia (PE)

Dalam Pendidikan Jasmani dan Olahraga di Asia (PE) diartikan sebagai disiplin akademik dan profesi yang berfokus pada seni dan ilmu pergerakan manusia (Kroll, 1971) dengan penekanan yang diberikan kepada olahraga,kebugaran dan out door rekreasi. Olahraga ini mengacu pada empat jenis aktivitas fisik: Olympic kompetitif ,olahraga permainan , out door dan rekreasi, (IOC, 1990). ini memberikan gambaran praktik inovatif di PE dan olahraga dalam Pengaturan sekolah Asia. Ide-ide inovatif dan praktek di Asia harus dilihat dari perspektif status PE dalam daerah, khususnya nilai, kepentingan dan sumber daya yang disediakan oleh masing –masing negara.

Dalam sebuah survei , di seluruh dunia  PE dan olahraga di sekolah, menegaskan penurunan atau marganalisasi subjek: "Kekurangannya jelas dalam kurikulum, alokasi waktu subjek status, bahan, sumber daya manusia dan keuangan, isu gender dan kecacatan, dan kualitas dari program. Dan  juga menekankan bahwa"meskipun internasional advokasi didukung oleh budaya medis, ilmiah, ekonomi, sosial dan  luar biasa kasus cukup waktu diajukan program PE di sekolah, tingkat aktivitas fisik menurun di sebagian besar negara. Sekitar dua pertiga dari populasi orang dewasa tidak aktif cukup untuk memastikan kesehatan yang baik. Obesitas pada anak sekolah merupakan masalah yang muncul-di seluruh dunia pada 10%, Asia dan Pasifik di 5,1%, Amerika Serikat 31,8% pada,danEropasebesar19,6%. Memperhatikan bahwa sekitar dua juta kematian setiap tahunnya dapat diatribusikan aktivitas fisik diseluruh dunia,Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendesak untuk lebih menekankan pada sekolah PE dan olahraga. De Vries (2003) percaya bahwa 60% dari program PE dan olahraga disekolah-sekolahdi Asia menderita dari sumber daya rendah dan kondisi ini disebabkan karena: PE dan olahraga tidak dilihat sebagai subjek ekonomis penting,  Asia tidak memiliki budaya olahraga yang kuat (jika setidaknya 50% dari populasi yang  terlibat dalam kegiatan olahraga sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari mereka).

Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya 20 % dari orang yang terlibat dalam olahraga dan aktivitas fisik selama sekitar tiga kali seminggu di sebagian Negara-negara Asia. Di bandingkan dengan situasi di Amerika Serikat, di mana 70%
orang tua yang disurvei mengatakan bahwa mereka mendorong anak-anak mereka untuk bermainolahraga(SiedentopdanTannehill,2000).

keputusan penting pada PE dan olahraga sering dibuat oleh pejabat pemerintah, tanpa kualifikasi akademis atau profesional dalam disiplin.PE dan olahraga umumnya dianggap sebagai "bermain" dari pada mata pelajaran yang mengembangkan
"Berpikir"kapasitas.Dengan persepsi tersebut dan temuan, sangat sedikit inovasi telah terjadi di PE dan olah raga di wilayah tersebut. Sebaliknya, perhatian telah lebih terfokus pada memastikan bahwa jadwal sekolah memiliki slot untuk PE, dan membuat hubungannya dengan sumber daya yang terbatas. Sentralisasi dan birokrasi
sistem pendidikan di negara-negara Asia sebagian besar bukan merupakan lingkungan yang kondusif untuk inovatif gagasan dan upaya. Namun demikian, gambaran ini akan memberikan contoh ide-ide dan praktek bahwa guru berusaha untuk menerapkan dengan harapan bahwa mereka akan bertindak sebagai katalis untuk lebih
inovasi di PE dan olahraga di sekolah-sekolah di AsiaThe International Council for Health, PendidikanJasmani,Rekreasi, Olahraga, dan Tari Kawasan Asia telah merumuskan pedoman berikut (ICHPER. Asia,2000-2000):

PE Kurikulum: Departemen Pendidikan dan Departemen Menteri seperti Olahraga, Rekreasi dan Kesehatan harus mengkoordinasikan kebijakan- dan pengambilan keputusan untuk menjamin pemerataan kesempatan dan pengalaman belajar bagi semua, termasuk anak perempuan penyandan gcacat. Kurikulum harus mengakomodasi nilai-nilai, sikap dan aspirasi perempuan. Program untuk anak perempuan di kedua sekolah dasar dan menengah untuk tujuan ini dan untuk meningkatkan kurikulum dan pengajaran bagi mereka harus ditinjau. Kendala partisipasi perempuan: Partisipasi perempuan dalam olahraga dipengaruhi oleh berbagai kegiatan yang tersedia, dan komitmen untuk mengatasi kendala. KementerianOlahraga dan organisasi non-pemerintah harus melakukan studi untuk menentukan kendala yang mempengaruhi partisipasi perempuan dalam olahraga dan mengembangkan strategi untuk meningkatkan partisipasi mereka. Masalah yang dihadapi ibu rumah tangga dan ibu juga harus dipelajari Negara-negara Asia lebih memperhatikan kebutuhan PE dan olahraga penyandang cacat di sekolah. Titik pertama masuk menekankan dimasukkan dalam kurikulum pelatihan guru untuk menghasilkan guru PE dan olahraga dan pelatih dengan pengetahuan yang diperlukan, keterampilan dan
sikap.Pendidikan Jasmani sebagai Subyek Ujian Subjek termasuk dalam ujian nasional terpusat dikelola menerima terbesar perhatian dari pengelola sekolah, pendidik, siswa, orang tua dan masyarakat, pada umumnya. PE,tradisional, belum menjadi subjek pemeriksaan, dan banyak sarjana percaya ini adalah alasan untuk kurangnya dukungan dan sumber daya yang terbatas.Situasi ini berubah dengan tertulis pemeriksaan di PE dan olahraga yang diperkenalkan di beberapa sekolah di Asia.Subjek juga dapat diambil pada tahun akhir sekolah menengah,dan sebagai syarat untuk studi lebih lanjutdiperguruan tinggi atau tingkat universitas.Dasar Pendidikan Jasmani dan Olahraga Fasilitas dan Peralatan Mirip dengan mata pelajaran teoritis dan praktis lainnya, PE dan olahraga membutuhkan fasilitas dasar dan peralatan. Namun, Departemen Pendidikan administrator atau sekolah bertanggung jawab menyediakan kebutuhan tersebut belum melakukannya memadai. Ini adalah tugas yang sulit karena konteks sekolah masing-masing berbeda, dan mengidentifikasi satu set standar fasilitas dasar dan peralatan untuk cocok untuk semua sekolah yang rumit. Meskipun demikian, untuk memungkinkan kurikulum PE untuk berfungsi dengan baik,

Pemerintah dan administrator harus mendanai fasilitas paling dasar dan peralatan.
Masih banyak yang harus dilakukan, dan ini berlaku sama untuk PE dan olahraga. Langkah pertama yang di perlukan adalah penelitian secara mendalam kontribusi disiplin untuk:
Tujuan1:

 Menanggulangi kemiskinan dan kelaparan Menyediakan peluang pengembangan akan membantu memerangi kemiskinan. Industri olahragasertaorganisasi peristiwa olahraga besar dapat menciptakan lapangan kerja. PE danolahraga memberikan keterampilan hidup yang penting untuk kehidupan yang produktifdalam masyarakat.
Tujuan 2:

Mencapai pendidikan dasar universal PE dan olahraga merupakan elemen penting dari pendidikan yang berkualitas. Mereka mempromosikan nilai-nilai positif dan keterampilan yang memiliki dampak cepat tapi abadi pada orang muda.PE dan kegiatan olahraga umumnya membuat sekolah lebih menarik dan meningkatkan kehadiran.Inovatif Praktek dalam Pendidikan Jasmani dan Olahraga di Asia

Tujuan 3:

Mendorong kesetaraan gender dan memberdayakan perempuan
Meningkatkan akses bagi anak perempuan dan perempuan untuk PE dan olahraga membantu membangun kepercayaan diri mereka dan integrasi sosial yang kuat. Melibatkan anak dalam kegiatan olahraga bersama dengan anak laki-laki dapat
membantu mengatasi prasangka yang sering memberikan kontribusi terhadap kerentanan sosialperempuandananakperempuan.

Tujuan 4 dan 5:

 Menurunkan angka kematian anak dan meningkatkan kesehatanibuPE dan olahraga dapa menjadi sarana yang efektif untuk meyediakan wanita dengan gaya hidup yang sehat serta untuk menyampaikan pesan penting karena tujuan-tujuan ini sering berhubungan dengan pemberdayaan perempuan dan akses kependidikan.

Tujuan 6:

Memerangi HIV / AIDS, malaria dan penyakit lainnya PE dan olahraga dapat membantu menjangkau untuk-mencapai populasi dan memberikan respek positif  yang menyampaikan pesan -pesan pencegahan. Olahraga, melalui inklusivitasnya dan sebagian besar struktur informal, secara efektif dapat membantu dalam mengatasi prasangka ,stigma dan diskriminasi menguntungkan meningkatkan integrasisosial.

 Tujuan 7:

Memastikan kelestarian lingkungan PE dan olahraga dapat membantu meningkatkan kesadaran tentang perlunya melestarikan lingkungan.Saling ketergantungan antara latihan teratur olahraga outdoor dan perlindungan
lingkungan yang kuat dan harus dipromosikan.

Tujuan 8:

Mengembangkan kemitraan global untuk pembangunan
PE dan olahraga menawarkan kesempatan tak terbatas untuk kemitraan inovatif untuk pengembangan dan dapat digunakan sebagai alat untuk membangun dan mengembangkan kemitraan antara negara maju dan berkembang.

 Pada sebuah konferensi di Bandung, Indonesia, "Meningkatkan Kualitas Hidup melalui Asia Fisik Pendidikan dan Olahraga, "(Masyarakat Asia untuk Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 2004 ) gagasanPendidikan Jasmani dan Olahraga Pembangunan Index (SPEDI) untuk Asia, sepanjang baris UNDP Indeks Pembangunan Manusia, disubutkan Saat ini, pembangunan di olahraga ini dilihat dari perspektif sempit ,pengembangan kinerja  olah raga berpatokan  pada atau jumlah medali menang di kompetisi olahraga internasional. Mengembangkan SPEDI akan terdiri dari rangking sistem yang akan digunakan dalam menilai keberhasilan suatu negara,atau sebaliknya, di PE dan olahraga dalam mencapai pembangunan menuju

Olahraga pembangunan harus terdiri dari setidaknya tiga bidang besar, yaitu, Olahraga untuk Semua,Tinggi Kinerja Olahraga, dan Industri Olahraga.Harus ada indikator yang berkaitan dengan PE di sekolah (De Vries, 2004). Dalam konteks ini
pembangunan manusia, PE dan olahraga memiliki potensi untuk berkontribusi:
-   Harapan hidup dan kesehatan;

- Pembangunan manusia dari orang-orang dan anak-anak di sekolah, dan
-   Pendapatan perkapita dan industri olahraga.

Ada bukti dari penelitian bahwa aktivitas fisik dan kebugaran bagi kesehatan adalah faktor utama dalam upaya pencegahan. Di Amerika Serikat, aktivitas fisik dan kebugaran orang telah ditempatkan pada agenda atas pemerintah. Orang yang aktif secara fisikdan menjalani kehidupan yang cukup sehat tidak hanya mendapatkan keuntungan pribadi banyak, tetapi juga berkontribusi dengan tujuan nasional yang penting. Sebuah sarjana Asia melalui beberapa asosiasi profesional mereka membuat upaya untuk menempatkan  PE dan fitness di sekolah-sekolah, perguruan tinggi dan universitas di tengah panggung, tetapi lebih harus dilakukan.Kebugaran cenderung menjadi ide perkotaan. Upaya yang lebih besar harus dilakukan untuk memberikan pendidikan kebugaran untuk mereka di daerah pedesaan. Efek positif yang sama, jika tidak lebih, efek dari obat-obatan, vitamin,suplemen makanan dan herbal yang membayar begitu banyak orang Asia. Namun, orang-orang Asia harus menyadari bahwa dalam menanggapi gaya hidup menetap mereka, harus memikirkan alasan untuk kebugaran , banyak orang di Asia yang mencari nafkah melalui pekerjaan manual keras atau memindahkan tubuh mereka Bagaimana orang miskin tampil di PE dan olahraga di sekolah-sekolah kita

Pertanyaan pertanyaan  yang timbul dalam PE dan olahraga di Asia :
-           Apa olahraga dan aktivitas fisik yang mereka gemari dan tertarik?
-           Berapa banyak yang terlibat dalam olahraga elit dan Olahraga untuk Semua ?
-           Apakah laki-laki lebih baik dilayani dari pada perempuan?

PE dan fasilitas olahraga di universitas-universitas di Asia harus memberi perhatian lebih pada penelitian ,penelitian dan pengajaran industri olahraga, olahraga ekonomi dan karir selain pengajaran dan pembinaan olahraga.kebutuhan SDM dari industri olahraga dan rencana untuk karir. Di AS, kurikulum PE dan olahraga di sekolah-sekolah menawarkan banyak tema tertentu, misalnya, perkembangan PE, petualangan pendidikan, aktivitas fisik, kebugaran dan pendidikan kesehatan (Siedentop dan Tannehill, 2000).

Di Asia, pendekatan yang sama telah muncul, namun fokusnya adalah
terutama pada dunia kerja . Konferensi di Bangkok mengajak semua negara asia  untuk membangun strategi10 tahunan mulai tahun 2006 untuk meningkatkan kualitas PE dan olahraga, terdiri dari dua yakni 5-tahun rencana jangka menengah. strategi nasional harus dilaksanakan oleh para sarjana olahraga kebugaran dan profesional, pejabat menteri yang bertanggung  jawab bagi PE dan olahraga, serta jaringan dana sosiasi profesi di tingkat lokal,nasional dan internasional.

Praktek Inovatif dalam Pendidikan Jasmani dan Olahraga di Asia
terutama Industri Olahraga dibagi menjadi tiga bidang utama:
1. Olahraga hiburan dan rekreasi (kejadian, tim, atlet dan individu);
2.  Olahraga desain produk dan jasa (peralatan desain, produksi dan distribusi
barangolahraga),dan
3.  Mendukung organisasi olahraga (liga, agen pemasaran, kegiatan hukum).

Inovatif dalam Praktek Pendidikan Jasmani dan Olahraga di Asia  sangat tergantung pada budidaya olahraga yang kuat pada segi budayanya. Semakin banyak orang di wilayah tersebut terlibat dalam olahraga, kebugaran fisik dan rekreasi kegiatan, semakin akan menjadi permintaan untuk pakaian olahraga, peralatan, fasilitas dan pelayanan.

SEJARAH OLAHRAGA TINJU,TEKNIK DASAR, PERATURAN PERMAINAN, ISTILAH-ISTILAH PERMAINAN, RING TINJU

A. SEJARAH  OLAHRAGA TINJU

   Pada tahun ±1619 SM dipulau Kreta yaitu suatu pulau yang terletak dilaut tengah rakyatnya telah melakukan olahraga tinju, dan pada tahun ± 1600 di Tiongkok juga ada tinju. Pertandingan tinju yang pertama tercatat dalam sejarah adalah antara lain melawan Abel. Kitab mahabrata juga mencatat pertandingan-pertandingan tinju, hal mana mendahului pencatatan cerita-cerita perkelahian di antara bangsa Yunani, Romawi, dan Mesir.  Meskipun boxing terkenal berabad-abad lamanya sebagai suatu bentuk hiburan, namun kita baru mengenal tinju pada abad ke 18 di Inggris, dikembangkan oleh seorang Inggris bernama Jamea Free, dan pada tahun 1730 ia menjadi juara pertama di negeri Inggris.

     

      Kemudian muncul lagi seorang bangsa Inggris bernama Branchton sebagai petinju yang mempergunakan sarung tangan. Dan pada tahun 1743 ia membuat peraturan tentang bertinju. Sedangkan petinju yang pertama terkenal adalah seseorang berkembangsaan Yunani bernama Theagenes dari Thaos yang menjadi juara pada Olympic Games tahun 450.Ia melakukan pertandingan sebanyak 1406 kali dengan menggunakan cestus yaitu sarung tinju yang terbuat dari besi. Sebagian besar penantang yang bertinju dengan Theagenes mengalami nasib malang tewas di ujung kepalan Theagenes.

Pertandingan tinju Yunani Kuno adalah sejenis olah raga kuno dari setidaknya abad ke-8 SM (berdasarkan puisi Iliad karya Homer) yang dilaksanakan dalam berbagai konteks sosial di Yunani. Sebagian besar bahan sumber mengenai tinju Yunani Kuno yang diketahui ada berada dalam kondisi tidak lengkap atau sekadar legenda sehingga sulit untuk mengetahui peraturan pertandingan, adat dan sejarah olah raga ini dengan rinci. Meskipun begitu, jelas bahwa pertarungan tinju menggunakan sarung tangan tinju merupakan bagian penting dari kebudayaan atletik Yunani Kuno sepanjang zaman klasik awal. Hingga sekitar 500 SM himantes digunakan sebagai pelindung buku jari dan tangan. Himantes merupakan tali kulit yang terbuat dari kulit lembu dengan panjang sekitar 3 hingga 3,7 meter yang membungkus mengelilingi tangan dan buku jari beberapa kali.

Di Indonesia tinju masuk dan dipopulerkan oleh Negara Hindia Belanda atau KNIL (Koninklijk Nederlands Inside Large). Ring tinju yang pertama didirikan di Indonesia pada jaman kolonial itu masih ada hingga kini, yaitu ring tinju di Jasdam V Java serta Jasam VII Diponegoro (Semarang).

B.     TEKNIK DASAR

a.      DASAR

Dasar-dasar kerja atau proyek harus tangkas dan kokoh. Yang sama berlaku dengan tinju untuk pemula. Latihan beban biasa, dips, push up, pull up, jongkok, betis kebutuhan mutlak sebagai nada otot-otot Anda adalah aspek penting dari semua olahraga. Pada saat yang sama Anda juga harus memiliki stamina luar biasa sebagai menerima pukulan lawan, secara drastis mengurangi tagihan energi Anda. Oleh karena itu, mental mempersiapkan diri untuk beberapa latihan yang brutal. Saya akan menyarankan bahwa Anda membagikan setidaknya satu jam dari hari Anda untuk latihan fisik ini. Anda dapat mengambil berenang, berjalan dan bersepeda dalam urutan berturut-turut periode waktu tertentu untuk sejumlah dipilih hari. Kebugaran fisik dapat dilakukan di gimnasium, tapi aku akan benar-benar merekomendasikan program kebugaran terbuka, sebagai udara segar, memberi Anda tubuh cukup oksigen dan meningkatkan respirasi Anda. Anda dapat mundur ke gym untuk latihan beban lebih lanjut.Tips dasar tinju, harus juga disertai dengan diet khusus dan terkendali, yang memiliki menghitung kalori tertentu dan seimbang dan penyediaan semua nutrisi yang mungkin olahraga.Anda juga harus tahu bagaimana mengontrol Anda marah, dan oleh karena itu, dianjurkan untuk mengambil Yoga dan meditasi.

b.      MENINJU

Menahan diri dari melangkah ke dalam ring pertempuran untuk sementara waktu dan sebaliknya, praktek di karung tinju. Menganalisis pukulan Anda dan membuat diri Anda nyaman dengan gerakan meninju. Anda juga akan melihat bahwa pukulan Anda memperbaiki mereka sendiri, sebagai waktu berlalu. Bahkan setelah Anda melangkah ke dalam ring, ini harus Anda latihan setiap hari selama setidaknya 15 menit.Berikut serangkaian tinju dasar teknik ini adalah untuk membuat pukulan brutal, sehingga satu pukulan menyebabkan rasa sakit.Untuk mulai ini waktu Anda pukulan dengan urutan pernapasan seperti memberikan 3 atau 4 pukulan dalam rentang waktu bernapas tunggal. Dengan cara ini Anda akan juga mengembangkan beberapa irama punching yang baik pada Anda sendiri seperti pada 1,1 – 2 di mana 1 dan 1 menunjukkan membuka pukulan oleh tangan kiri dan yang ketiga adalah pukulan finishing yang mungkin benar-benar menyakiti knock out lawan. Anda mungkin juga berlatih beberapa tangan atas dan bawah tangan teknik yang akan membuat Anda membuat benar-benar tepat dengan meninju gerakan. Pada akhirnya, jika Anda melihat gambaran keseluruhan ini adalah semua tentang latihan dan kesabaran sebagai pukulan Anda akan meningkatkan dengan waktu dan Anda akan mulai menggunakan energi dengan energi maksimum.

c.       KERJA KERAS

Dasar-dasar tinju tidak hanya tentang pukulan, juga penting untuk bekerja pada Anda gerak kaki yang menentukan sikap dan keseimbangan selama meninju.Sikap yang terbaik adalah bahwa sampai sikap yang tepat sebagai sikap ofensif, semi crouch dan crouch lebih defensif di alam. Sementara Anda berlatih dasar-dasar tinju, sangat penting bagi Anda untuk acclimatize diri dengan masing-masing gaya sikap dan cara memukul di setiap sikap. Anda harus dapat memberikan pukulan yang baik dalam setiap sikap yang mungkin.Stances ini adalah beberapa dasar tinju bergerak.

d.      PUKULAN

a)      strike : pukulan yang tajam

b)      jab : pukulan pengumpan tapi biasa jug jadi andalan bagi petinju kidal

c)      alperkad: pukulan yang mengarah ke perut yang tujuanya untuk melemahkan pertahanan lawan

d)     hook : pukulan yang mengarah ke kepala tujuannya untuk menghilangkan konsenterasi lawan

e.       MENGHINDAR

a)      Saisteb

b)      Baisteb

c)      Wiping

d)     Dsb.

         ( Sahrullah.blogspot.com/ 21-09-2013 )

C.    PERATURAN PERMAINAN

Peraturan tinju Yunani Kuno yang diterima sejarawan saat ini diketahui berdasarkan referensi dan gambar-gambar bersejarah.Sedikitnya sumber dan bahan referensi yang tersisa mengakibatkan peraturan-peraturan tersebut hanya bisa diduga.

a)   Tidak boleh merangkul atau bergulat

b) Pukulan apapun menggunakan tangan diizinkan namun tidak boleh mencungkil menggunakan jari

c)    Ring tinju tidak digunakan

d)   Tidak ada ronde atau batasan waktu

e) Kemenangan diputuskan ketika salah seorang petinju menyerah atau tak mampu melanjutkan pertandingan

f)    Tidak ada klasifikasi berat lawan dipilih secara acak

g)  Para petinju boleh memilih untuk saling memukul tanpa boleh bertahan jika pertandingan berjalan terlalu lama

Adapun aturan-aturan tinju secara garis besarnya adalah:

a)  Tidak boleh memukul kepala bagian belakang

b)  Tidak boleh memukul alat kelamin lawan tidak boleh mencaci maki / mengolok-olok lawan

c)  Tidak boleh memukul lawan yang sudah tidak berdaya atau menyerah

E.     ISTILAH-ISTILAH PERMAINAN

a.      Clinch 

Clinch adalah gerakan untuk mendekati atau memeluk lawan. Gunanya adalah untuk mengurangi jarak pukul lawan, sehingga lawan tidak mempunyai ruang yang cukup untuk melontarkan pukulan.Clinch sebetulnya tidak dilarang, hanya saat terjadi clinch, kedua petinju akan dipisahkan oleh wasit. Namun jika terlalu banyak melakukan clinch, wasit senantiasa akan menegurnya, dan jika setelah beberapa kali teguran petinju tersebut masih melakukan clinch, maka petinju tersebut bisa terkena sanksi berupa pemotongan nilai sampai dengan diskualifikasi.

b.      Pukulan Cross

Pukulan cross dalam tinju bukan merupakan pukulan standar seperti jab, straight, hook atau upper cut, melainkan pukulan modifikasi yang merupakan gabungan antara pukulan straight dan upper cut, dengan target rahang atau perut lawan.Istilah ini hanya dikenal dalam tinju profesional, dan tidak dikenal dalam tinju amatir.

c.       Dokter Ring

Dokter ring adalah orang yang berprofesi dokter yang ditugaskan dalam suatu pertandingan tinju untuk membantu wasit pada saat petinju mengalami cedera atau pendarahan. Tugas dokter ring adalah :

a)      Memberi rekomendasi kepada wasit untuk menghentikan pertandingan jika suatu petinju secara medis berada dalam kondisi berbahaya. Bagaimanapun, keputusan untuk menghentikan pertandingan ada di tangan wasit, dokter ring hanya memberi rekomendasi.

b)      Memberikan pertolongan pertama di atas ring jika terjadi cedera.

c)      Memeriksa kondisi kesehatan petinju sebelum dan sesudah pertandingan.

d.      Hakim

Hakim dalam olahraga tinju berfungsi membantu wasit.Tugas hakim adalah memberikan penilaian kepada petinju yang bertanding.Dalam tinju profesional, hakim yang bertugas sebanyak 3 orang, sedangkan dalam tinju amatir hakim yang bertugas sebanyak 5 orang dalam sebuah pertandingan.

e.       Hook

Hook dalam bahasa Inggris berarti kait. Dan memang posisi seperti itu yang dilakukan oleh seorang petinju dalam melontarkan pukulan hook. Pukulan hook dapat dilontarkan kedua tangan, kanan dan kiri. Pukulan hook dikenal sangat mematikan dalam tinju.Petinju kelas berat Mike Tyson dulu sangat ditakuti karena pukulan hooknya sering memukul KO lawan, sedangkan petinju Indonesia Ellyas Pical memiliki pukulan hook kiri yang sangat keras, dan sering memukul KO lawan dengan senjata andalan hook kiri. Karena keandalan pukulan tersebut Pical dijuluki sebagai Exocet.

f.        Jab

Jab adalah pukulan pembuka dalam olahraga tinju. Pukulan jab berupa pukulan lurus ke depan, bisa mengarah ke muka atau badan lawan. Biasanya, pukulan jab dilontarkan dengan tangan kiri (jika petinju tersebut bergaya ortodoks atau dengan tangan kanan jika petinju tersebut bergaya kidal.Tapi itu bukan sesuatu yang pasti, ada kalanya petinju ortodoks melontarkan jab dengan tangan kanan, dan sebaliknya, tergantung posisi saat melontarkan pukulan.Pukulan jab, biasanya berfungsi mengganggu konsentrasi lawan atau sekedar pukulan pembuka dalam suatu serangan, namun tidak jarang pukulan jab bisa terlontar dengan keras dan memukul lawan dan membuatnya KO.

g.      Petinju Bertipe Kidal

Petinju bertipe kidal adalah petinju dengan gaya tidak konvensional, dengan posisi tangan dan kaki kanan ada di bagian depan, sedang posisi tangan dan kaki kiri ada di bagian dalam.Kekuatan pukulan utama petinju kidal ada pada tangan kiri, namun tidak menutup petinju yang secara alamiah kidal tidak bertinju dengan gaya kidal, melainkan bertipe ortodoks dengan berbagai tujuan, antara lain mengelabui lawan. Contoh orang kidal yang bertinju dengan gaya ortodoks adalah "The Golden Boy" Oscar De La Hoya dan Mike Tyson. Petinju Ellyas Pical, Chris Byrd adalah petinju bertipe kidal. Lawan kata petinju kidal adalah petinju bertipe ortodoks.Ada juga petinju yang sebenarnya tidak kidal tapi bertarung dengan gaya kidal, contohnya "Marvelous" Marvin Hagler, Michael Moorer, Pernell "Sweet Pea" Whitaker, Hector "Macho" Camacho &Manny Pacquiao. Istilah bahasa Inggris untuk petinju kidal adalah "southpaw boxer".

h.      Petinju Bertipe Ortodoks

Petinju bertipe Ortodoks adalah petinju dengan gaya konvensional, dengan posisi tangan dan kaki kiri ada di bagian depan, sedang posisi tangan dan kaki kanan ada di bagian dalam. Kekuatan pukulan petinju Ortodoks ada pada tangan kanan, namun tidak menutup petinju yang secara alamiah kidal bertinju dengan gaya ortodoks, dengan berbagai tujuan, antara lain mengelabui lawan. Contohnya Oscar De La Hoya Petinju Chris John adalah petinju bertipe ortodoks.

i.        Knockdown

Knockdown adalah istilah dalam olahraga tinju yang mendefinisikan seorang petinju terjatuh akibat pukulan, namun berhasil bangkit dan meneruskan pertandingan, sebelum wa-sitmenyelesaikan hitungan sampai 10.Petinju yang memukul jatuh lawannya hingga knockdown harus segera menghentikan pukulannya saat lawan terjatuh, dan wajib segera berdiri di sudut putih (sudut netral) yang ditentukan wasit.Jika kedua hal tersebut tidak dipatuhi, wasit berhak memberikan hukuman, dari berupa peringatan sampai dengan diskualifikasi.

j.        Knockout (KO)

KO adalah singkatan dari istilah dalam bahasa Inggris Knockout adalah suatu kondisi kemenangan dalam beberapa olahraga beladiri full-contact seperti tinju, kickboxing, dll. Seorang petinju dinyatakan kalah KO jika dia terjatuh akibat pukulan, dan tidak mampu bangkit atau merespon pertanyaan wasit sampai dengan hitungan ke-10, atau sampai dengan hitungan ke-20 jika petinju tersebut jatuh terlempar sampai ke luar ring.

k.       Technical Knockout (TKO)

TKO adalah singkatan dari istilah dalam bahasa Inggris technical knockout, hanya dikenal pada tinju profesional. Seorang petinju dinyatakan kalah TKO oleh wasit jika:

a)      mengalami cedera atau pendarahan akibat pukulan lawan.

b)      atas rekomendasi dokter ring yang melihat seorang petinju secara medis sudah tidak layak tanding, agar pertandingan dihentikan (keputusan terakhir ada di tangan wasit)

c)      wasit menganggap sang petinju sudah tidak mampu meneruskan pertandingan karena kekuatan sudah tidak berimbang.

d)     setalah knockdown wasit menganggap tidak perlu menghitung atau tidak menyelesaikan hitungan sampai 10 karena sang petinju dinilai sudah tidak mampu atau kondisinya kritis.

e)      pihak sang petinju (pelatih) melemparkan handuk ke dalam ring karena dianggap sudah tidak mampu meneruskan pertandingan.

f)       terkena hitungan knockdown sampai 3 kali dalam 1 ronde (tidak selalu, tergantung peraturan badan tinju yang digunakan saat pertandingan).

Dalam tinju amatir, istilah TKO digunakan istilah RSC atau RSF.

l.        Pukulan Long hook

Pukulan long hook merupakan pukulan hook yang dilontarkan dari jarak jauh.Petinju Muhammad Ali dikenal yang memopulerkan pukulan long hook ini. Di Indonesia, pukulan ini dikenal sebagai pukulan Swing.

Dalam istilah tinju internasional, istilah pukulan swing ini tidak dikenal, dan lebih dikenal sebagai long hook.

m.    Pukulan Low Blow

Pukulan low blow adalah pukulan terlarang dalam tinju, karena mengarah ke arah bawah perut atau kemaluan lawan yang bisa berakibat fatal.

Petinju yang melontarkan pukulan ini, sengaja atau tidak, akan mendapatkan sangsi dari wasit berupa peringatan sampai diskualifikasi.

n.      Rabbit Punch

Rabbit punch adalah salah satu pukulan yang sangat terlarang dan sangat berbahaya bagi lawan dalam bertinju. Rabbit punch dilancarkan dari arah atas ke arah bawah, terutama saat lawan sedang dalam posisi merunduk.

Sengaja atau tidak, pukulan ini dilarang karena mengincar ubun-ubun atau tengkuk lawan yang sangat berbahaya dan mematikan.

o.      Ring

Ring adalah arena tempat pertandingan tinju, didirikan di atas panggung (setinggi ± 1,5 m). Pada tinju era modern ini, ring berbentuk segi empat sama sisi, dan dibatasi oleh tali berjumlah empat pada setiap sisi.

p.      Ronde

Ronde adalah ukuran pembagian waktu untuk sebuah pertandingan. Istilah ini umumnya digunakan untuk olahraga tinju, muay thai, atau bela diri satu lawan satu lainnya.

q.      Saved By The Bell

Saved by the bell adalah suatu istilah dalam tinju profesional, dalam kondisi dimana salah seorang petinju mengalami jatuh atau knockdown, namun sebelum wasit menghitung atau menyelesaikan hitungannya, bel telah berbunyi sebagai tanda berakhirnya ronde saat petinju itu terjatuh, sehingga hitungan dibatalkan (meskipun sang petinju tidak mampu bangkit lagi).

Ada beberapa versi peraturan 'Saved by the Bell' ini, tergantung dari komisi tinju atau badan olahraga yang mengawasi jalannya pertandingan:

a)      Saved by the Bell in any round (Saved by the Bell berlaku di semua ronde).

b)      Saved by the Bell in the last round only (Saved by the Bell hanya berlaku di ronde terakhir). Peraturan ini yang saat ini lazim digunakan. Contoh kasus adalah pertandingan Yo-Sam Choi vs Heri Amol.

c)      Saved by the Bell is not in effect peraturan Saved by the Bell tidak diberlakukan dalam suatu pertandingan.

r.       Southpaw

Dalam istilah tinju, ada istilah dalam Bahasa Inggris, namanya southpaw. Di Indonesia, southpaw boxer dikenal sebagai petinju kidal, dengan posisi tangan dan kaki kanan di depan, sedang tangan dan kaki kiri di sebelah dalam, dengan pukulan terkeras umumnya dengan pukulan kiri (tidak selalu).Sebetulnya petinju southpaw tidaklah selalu kidal, namun ada petinju yang tidak kidal alami, dengan berbagai alasan seperti untuk mengelabui lawan, atau memang lebih nyaman dengan gaya kidal, walau tidak alamiah kidal.

Istilah southpaw aslinya berasal dari olahraga baseball.

s.       Sparring

Dalam olahraga tinju belum ada padanan resmi dalam Bahasa Indonesia, namun sering disebut sebagai latih tanding, adalah suatu bagian dalam program latihan tinju yang berupa simulasi pertandingan sesungguhnya, di mana dua petinju seakan-akan bertanding dalam jumlah ronde tertentu sesuai program latihan. Perbedaannya, jika dalam pertandingan sesungguhnya, petinju umumnya mengenakan sarung tinju 8 ons, dalam latihan dianjurkan mengenakan sarung tinju seberat 10 ons.Untuk petinju profesional, jika dalam pertandingan sesungguhnya tidak menggunakan pelindung kepala, dalam latihan sparring selalu diwajibkan mengenakan pelindung kepala.

t.        Straight

Straight adalah pukulan lurus dalam olahraga tinju.Lazimnya, pukulan straight dilontarkan setelah pukulan Jab, tapi tidak selalu begitu, karena bisa dikombinasikan dengan pukulan lain, sesuai strategi dan kondisi di ring (tinju).

u.      Uppercut

Uppercut adalah pukulan pendek dalam tinju, biasanya merupakan pukulan andalan untuk mengalahkan lawan dengan KO. Pukulan upper cut dilontarkan dari bawah, posisi tangan dan siku petinju membentuk huruf "V" dengan sasaran utama perut, ulu hati dan dagu lawan.

v.       Wasit

Wasit dalam tinju adalah petugas yang dipilih oleh badan tinju untuk mempimpin suatu pertandingan.Wasit dalam tinju profesional tidak diperkenankan memimpin pertandingan tinju amatir, demikian pula sebaliknya, kecuali wasit tersebut sudah dinyatakan tidak terikat dalam badan tinju (profesional atau amatir).Dalam tugasnya, seorang wasit dibantu oleh hakim (berjumlah 3 orang dalam tinju profesional, dan 5 orang dalam tinju amatir), serta seorang dokter ring.Dalam suatu pertandingan tinju, baik amatir maupun, profesional, seorang wasit memegang otoritas tertinggi, sejak ronde pertama sampai terakhir.

F.     RING TINJU

Ring adalah arena tempat pertandingan tinju, didirikan di atas panggung (setinggi ± 1,5 m). Pada tinju era modern ini, ring berbentuk segi empat sama sisi, dan dibatasi oleh tali berjumlah empat pada setiap sisi.

Di dalam ring ada empat sudut. Sudut berwarna merah dan biru untuk kubu para petinju, sedang sudut berwarna putih (atau sudut netral) untuk wasit ataudokter ring yang bertugas atau beristirahat pada masa jeda.

Disebut ring (dari bahasa Inggris yang artinya “cincin”) karena pada awal mula tinju, penonton berdiri melingkari arena pertandingan (membentuk lingkaran), dan saat diadakan penggerebegan (karena waktu itu tinju dianggap llegal), para atlet (petinju) akan berbaur dengan penonton yang membubarkan diri untuk melepaskan diri dari tangkapan petugas.